小肚子涼通常是指下腹涼，下腹涼可能是由腹部受涼、長期營養不良、宮寒、脾胃虛寒、腎陽不足等因素導致，建議及時就醫，根據自身實際情況選擇合適的調理方法。
1、腹部受涼：當氣溫偏低，穿著的衣服太薄時，可能會使腹部受到寒冷的影響，導致皮膚局部變冷，甚至出現腹瀉、腹痛等不適癥狀。建議加強保暖措施，增加衣物的數量，并建議多喝熱水。
2、長期營養不良：如果有挑食和偏食的習慣，日常攝入的食物太少，這可能會導致身體熱量不足和營養缺乏，從而引發腹部寒冷。因此，建議加強飲食營養，并適當增加牛奶和羊肉等食物的攝入。
3、宮寒：宮寒可能是由于患者攝入過多的寒涼食物導致的，并可能伴有手腳冰冷、乏力等不適癥狀。因此，建議通過合理的飲食來進行調理，例如多吃具有溫經和暖宮效果的食物，如核桃、大棗和龍眼等，或者按照醫生的建議使用艾附暖宮丸和溫經湯等藥物進行治療。
4、脾胃虛寒：如果經常食用寒涼的食物，可能會引發脾胃虛寒，導致小腹出現發涼的癥狀。可以選擇熱敷腹部，或者在醫生的指導下使用附子理中丸和四神丸來進行調理。
5、腎陽不足：當腎陽不足時，可能會導致腹部失去溫暖，從而產生小腹變涼的癥狀。因此，建議根據醫生的建議，使用肉蓯蓉、淫羊藿等中草藥進行調理，或者選擇服用中成藥，例如金匱腎氣丸、桂茸固本丸等進行治療。
在飲食上，建議選擇清淡且容易消化的食品，避免食用生冷、刺激性和辛辣的食品。同時要多運動，堅持做腹肌練習。通過適度的體育鍛煉，可以提高自己的免疫系統。