通常像慢跑、太極拳、游泳、爬山、打羽毛球等運動對于健脾和胃的效果都是相當不錯的。
1.慢跑：完成慢跑需要身體的各個組織和器官的協同工作。在慢跑的過程中，胃和腸道的蠕動速度會增加，這有助于促進消化，從而有效地改善脾胃的功能。但是要提醒大家，吃完食物后不應該慢跑，否則可能會導致腹部疼痛。
2.太極拳：這是一種旨在修身養性和增強身體健康的體育活動。太極拳能有效地疏通身體的多個經絡系統，從而有助于促進全身血液循環，并增強身體對脾胃的血液和氧氣供應。
3.游泳：游泳作為一種有氧運動，能夠促進身體的循環和胃腸的蠕動，有助于改善脾胃的運化功能，緩解脾胃虛弱和消化不良的癥狀。
4.爬山：由于脾胃是人體的主要消化系統，如果發現脾胃的蠕動速度相對較慢，可以選擇適當的運動方式來改善這一狀況。在日常生活中，多進行一些爬山活動有助于促進全身的血液循環和新陳代謝，從而讓脾胃保持更為健康的狀態。
5.打羽毛球：羽毛球被認為是一種相當有效的有氧鍛煉方式，能夠刺激身體各部位的活動，有助于健脾胃。因此，患者在進行羽毛球活動時，應按照循序漸進的原則，以避免對身體造成不必要的損害。
運動可以促進新陳代謝、調節內分泌系統，使人體更健康。然而，體育鍛煉只能在日常生活中起到一定的改善效果，如果身體出現不適的跡象，應立即尋求醫療幫助。