穿戴

　　應選擇寬松舒適的家居服。不同室溫選擇不同厚薄的衣服。室溫12℃以下，穿薄棉衣厚

　　毛褲；室溫12～15℃，穿厚毛衣薄毛褲；室溫15～18℃，穿薄毛衣棉質單褲；室溫18～22℃，穿薄羊毛衫棉質單褲；室溫22～24℃，穿棉質單衣褲。

　　不要穿過緊的衣服，以免影響乳房血液循環和乳腺管的通暢，引發乳腺炎。產后出汗多，應該穿吸水性好的純棉質地的內衣，外衣也要柔軟、散熱性好。母乳喂養的媽媽，乳汁常常沾濕衣服，要注意換洗。產后最初幾天陰道分泌物比較多，胸罩、內褲應每天換洗。

　　要穿柔軟舒適的鞋子，如果穿拖鞋，最好要帶腳后跟的，以免腳受涼引發足跟或腹部不適。活動或做產后體操時，應該穿柔軟的運動鞋或休閑鞋，不要穿著拖鞋運動。建議產后不要馬上穿高跟鞋，可以穿半高跟鞋，2.5厘米左右的比較合適。

　　吃喝

　　產婦不宜吃滾燙的飯菜。飯菜太熱會傷害新媽媽的牙齒。習慣上讓產婦喝熱湯，尤其是冬季，讓喝很熱的湯，吃滾開的火鍋。這對孕婦的牙齒是不利的。產婦身體消耗大，還要給嬰兒喂奶，油炸、油膩食物及辛辣飲食不易消化，容易加重便秘，也會影響乳汁分泌，或通過乳汁刺激嬰兒誘發濕疹、腹瀉等疾病。讓產婦喝紅糖水、水煮蛋、燉母雞湯、魚湯、小米粥的習俗都是好的，如果再配以適量的新鮮蔬菜、水果，就更有益于產婦身體復原和哺乳。

　　睡覺

　　產后子宮韌帶松弛，需經常變換躺臥體位，即仰臥與側臥交替。從產后第2天開始俯臥，每天1～2次，每次15～20分鐘。產后2周可膝胸臥位，利于子宮復位并防止子宮后傾。每天保證8～9小時睡眠，有助于子宮復位，并可促進食欲，避免排便困難。

　　產婦夜間要頻繁喂奶，照顧嬰兒，缺乏整塊時間休息睡眠。要抓緊一切可能的時間休息，最好是寶寶睡媽媽就睡。