從為人妻變身為人母，這個轉變天翻地覆，很多媽媽都為此感到心力憔悴。她們渴望能再次看到生產前充滿活力的自己，而身體和心情的恢復長路漫漫，有什么辦法能讓這個過程縮短一些呢?遵循以下幾條法則，將健康指數來個快速提升吧!
法則1：營養攝入恰到好處

孕育寶寶會消耗媽媽很多的營養和能量，很多新媽媽都會感到身體比以往變得虛弱了，要讓身體吸收更多的能量，最好的方法當然就是攝入足夠的營養了。除了產后最初幾天，應適宜進食一些流質或半流質的食物外，新媽媽的飲食可以和平時相仿，但要注意葷素搭配，營養均衡。可多吃些瘦肉、豆制品、魚、蛋類食物，在烹制時要盡可能用清淡的做法，少放辛辣和刺激性的佐料。新媽媽還應該多吃一些蔬菜水果以及一些雜糧，以提高身體的免疫力，促進消化，防止便秘。

要值得注意的是，新媽媽需要補充營養并不代表就要大補，過度的加強營養只會造成體重的增加，吃太多的補品不僅媽媽的身體承受不了，大量的營養還會進入乳汁中，影響寶寶的內分泌等功能。另外，喝一些比較油膩的湯時，可以先把湯涼一涼，然后用吸管吸，這樣就可以避開浮在湯表面的油脂了。

法則2：保養“秘密花園”

撫慰會陰部?

如果你是自然分娩的媽媽，產后一定會感到你的秘密花園——會陰部位酸脹和敏感。如果分娩時陰部有撕裂或者做了側切，這種不舒服就更明顯了。對于這些不適，一般醫院會采用一些物理療法，幫助新媽媽盡快恢復。如果新媽媽比較怕疼，也可以向醫生提出開一些止疼片。有些媽媽還會把衛生巾放在冰箱里冰一會再使用，這對減輕不適也很管用。

清爽才健康?

產后不斷有惡露排出，經常用熱水清洗“花園”不但能讓新媽媽覺得舒服些，也有利于恢復健康。在注意清洗的同時，新媽媽要經常換洗內外衣褲、衛生巾。如果惡露比較多，也可以服用益母草膏。如果惡露中有血塊或血量較多，或有異味，都表明子宮恢復情況不良，可能有感染，應及早看醫生。