四位中國媽媽因為在不同的國家生寶寶，產后的經歷也各不相同。分享她們的“月子” 故事，我們可以更清楚地了解：月子應該怎么坐？在“傳統觀念”和“洋派方式”之間，如何選擇最適合我們的……

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我認為坐不坐月子，怎么坐月子要根據自己實際的身體狀況。對我來講，太傳統和太西化都不行。

涼的東西

剛生完孩子時，其實我特別想吃冰激凌或喝冰鎮飲料，但聽老理說這時候不能吃太涼的東西。雖然不知道對不對，也不敢冒這個險。于是折衷了一下，我喝了一瓶礦泉水，吃了一只梨。 婆婆要用開水把梨燙一下，但我沒聽她的。

洗澡

我生孩子時是9月中旬，天氣還挺熱的，自己又在產床上折騰了12個小時，所以特別想能盡快洗個澡。征求了一下大夫的意見，我在產后第三天開始淋浴，月子里每天都堅持;產后早晚刷牙各一次。感覺這樣人很干凈也很舒服。另外，因為覺得天氣熱，我在家里一直光腳。有一天親戚們來了，看到我居然連襪子都沒穿還在地上轉悠，集體批斗我。我只好乖乖穿上了襪子，等他們走又脫下來。婆婆說月子里不穿襪子，以后腳上會長老皮。那怎么解釋我在生孩子前腳上就長老皮了呢?

飲食

關于飲食，覺得月子里喝湯是挺重要的，又能補身體又能促進乳汁分泌。婆婆說不能吃鹽，否則以后打噴嚏時會漏尿。我認為這個現象和吃不吃鹽沒有關系，所以還是吃鹽了，就是沒有吃太咸。

外出

除了保證飲食的營養均衡，我也盡量多休息。我覺得在月子里還是不能逞強做事情，充分的休養對以后的身體健康肯定是有好處的。生完孩子的第二天，我發現自己的身體仍然很虛弱，下床后多走上幾步路就氣喘吁吁的。外出散步看來是不可能的。隨著體力的慢慢恢復，我就出門了。產后第20天，還騎車去不太遠的地方辦事。既然自己感覺可以騎車了，就沒有必要非等到出了月子;再說適當的騎車運動可以促進產后恢復。(豆豆媽 寶寶1歲4個月)

專家點評

我贊同豆豆媽的觀點，怎么坐月子要根據自己實際的身體狀況。平時身體素質較好的孕婦，孕期又沒有什么合并癥，陰道自然分娩，產程時間較短者，產后恢復就會快些;反之，產后恢復時間可能就會長一些。

對于是否可以吃一點冰淇凌，喝冰鎮飲料的問題，豆豆媽其實可以不必擔心呀!從醫學上說，冰有使血管收縮的作用。所以，適量吃一些冰鎮的食物也可以起到促使全身血管收縮的作用，這樣還可以減少產后子宮出血!

每天洗澡，可以使產婦保持清潔。不然每天汗涔涔，帶著酸臭味道去喂養寶寶，寶寶不會說話，但也一定會感覺不爽的。另外，每天洗個澡，把自己收拾的干凈整齊，看著鏡子里的自己每天都在朝著懷孕前變化，會越來越感覺自信和快樂!

在美國，人們沒有把“月子”當成是很特殊的狀態，所以我的“坐月子”經歷也非常簡單。

洗澡

我在美國坐月子很簡單，也沒有太多的禁忌。產后不用自己要求，醫生和護士就會幫我舒舒服服地洗個澡，這是他們的工作職責之一。

喝酒

分娩后第二天，為了慶祝寶寶誕生，醫院還送了一瓶酒給我。

安全

我在出院前，醫生還會檢查我們有沒有準備必要的用品，比如說嬰兒汽車座椅什么的，如果沒有，是不讓出院的，這些方面很周到。

外出

基本上我就沒怎么坐月子，出院后一個星期就開車出去買東西了，只是注意不要過度勞累。

營養

吃的好一點，尤其是注意補鈣和維生素，不過美國的家庭平時就很注意這些了。(丫丫媽)

專家點評

正如說，產后注意不要過度勞累，吃的好一點，尤其是注意補鈣和維生素，這在“坐月子”期間是非常重要的。

不論是陰道自然生產還是剖宮產，經歷生產和產后的身體變化大部分產婦都會感到身體虛弱。充分的休息和睡眠對產婦身心的調整和恢復都是必需的。陰道正常分娩后第二天，剖宮產后大約一周，產婦逐漸適應了變化，體力也有所恢復，這時除了每日的室內活動外，可以逐漸增加戶外的活動量，做一些產后體操等主動的身體鍛煉。這樣一方面可以促進胃腸功能的恢復，避免便秘，另一方面也避免了“坐月子”做不好的后遺癥之一――肥胖。但是要注意的是：產后不要過早做重體力勞動，以免造成日后的陰道膨出和子宮脫垂。

產后體操可以很好地恢復盆底肌肉、腹肌和腰肌的張力和功能，對防止產后尿失禁，膀胱、直腸膨出，和子宮脫垂有重要的意義。

另一個可以避免“月子病”的關鍵點就是補鈣!孕期和哺乳期缺鈣不僅會影響到寶寶，也是眾多“月子病”(腰疼，關節疼，腳后跟疼等)和更年期后骨質疏松的罪魁禍首。所以，哺乳的媽媽每日攝入鈣量應該不低于1500毫克。產后，高蛋白質飲食還會增加腎臟對鈣的排出量，因此，更要注意鈣的補充。