坐月子吃什么最好呢？過去的老人做月子似乎都是紅糖小米粥、煮雞蛋，甚至聽婆婆他們這一輩人說他們吃了整整一個月這樣的食物。好在現在提倡的是科學飲食，科學做月子，紅糖雞蛋肯定是有營養的，但是這不意味著就可以滿足產婦所需的所有營養成分，我們還是應該合理的膳食。這樣才能盡快的恢復身體，補充體力，而且還可以保證充足的乳汁來喂寶寶。

紅糖水雖然可以補鐵還有很高的微量元素在里面，但是吃的過多也容易讓體內的鹽分流失。所以應該適當的飲用而不是大量飲用。雞蛋雖然有營養，但是不宜消化，每天吃2個雞蛋就可以了，其他食物我們還是應該選擇新鮮的蔬菜瓜果，以及新鮮的肉、奶等，在飲食結構上是要搭配合理的。產婦生產過后，消化系統減弱，需要一段時間恢復，所以在恢復之前，我們應該少吃不宜消化的食物，應該從流失轉換成米飯等食物。產婦每天需要給小寶寶喂奶，所以很容易感到饑餓，但是新媽媽們也不能暴飲暴食，本著少吃多餐的原則來進食，餓了可以少吃一點，也不要為了保持身材拒絕加餐，目前新媽媽的責任就是喂養寶寶，至于身材、工作，這些都需要推后考慮，只有小寶寶健康，其他的才能有時間、有心情去考慮。夏季氣溫升高，產婦體制虛弱，會大量出汗，這個時候產婦應該多飲用白開水，及時補充水份。避免體內水份流失嚴重而造成中暑等現象。再有產婦堅決不可以喝涼飲料或者吃冷飲，即使天氣再炎熱，我們也不可以貪涼。因為我們的身體還沒有完全恢復，不能這么刺激自己的身體。辛辣的食品我們也不應該攝入，避免便秘。為了保證充足的奶水，我們可以多喝一點湯湯水水來保證乳汁充足，而且產婦應該多食用含鈣量大的食物，適當的也可以吃一些鈣片，媽媽補充鈣質也可以讓小寶寶通過乳汁來吸收鈣質。

正確的飲食才可以讓您的整個月子得到更好的恢復，合理的膳食是保障營養吸收的前提，科學飲食，希望新媽媽可以順利度過月子期。