現在中國 都市女性，生活習慣、飲食習慣越來越西化，跟美國人基本差不多。但是有一點，就是坐月子千萬不能學美國人。

美國女性沒有坐月子這種說法，她們前一天晚上在醫院生孩子，第二天就可以開車上班，下水游泳。東方人跟西方人 體質不同，而且這種習慣本身就是不對 。

坐月子期間受風了，受涼了，就容易腰酸背痛，有重墜感，又沒精神，頭還疼。這些癥狀，結合原因，就是受風、著涼引起 經絡不通。

中國人坐月子最怕 就是受風著涼，一旦著涼，就很容易得產后病，而且不容易去根。現在 條件好了，家里空調暖氣齊全，只要注意，基本不會著涼，只需要注意不要被風直接吹就可以了。房間早晚要注意通風換氣，保持空氣新鮮。飲食上也不要吃寒涼 東西，多吃一些平補或溫補之物。

小米粥和雞蛋這兩樣 ，被老人們視為“標準月子餐” 必備品。小米粥和雞蛋都是好東西，性質平和，具有平補 功效，但雞蛋不要吃得太多，蛋白質或者膽固醇過剩對身體也不利。

那么坐月子 時候飲食上要遵循一個什么原則呢?

女性產后多虛多瘀，所以應該禁食生冷、寒涼 。產后失血傷津，多陰虛內熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱 應忌食。如果進食辛辣 ，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒 腸胃功能。

產后不宜大補，尤其是產后 一兩個周，滋補過量 產婦易患肥胖癥，從而引發多種疾病。產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒 肥胖或腹瀉。

蔬菜、水果不可少。對于蔬菜和水果，有些人說二者“水氣大”，吃了會傷身體，殊不知新鮮 蔬菜和水果，不僅可以補充肉、蛋類所缺乏 維生素C和纖維素，還可以促進食欲，幫助消化及排便，防止產后便秘 發生。為了消化更容易，產后 第一周可以用蔬菜熬粥、水果榨汁。

如果沒有不適，產后最好不要擅自藥補，如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等通經下乳;產后腹痛、便秘可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化瘀，潤腸通便。

懷孕 時候很多人都忽視了一個威脅孩子健康甚至生命 殺手———低熱。

孕期持續性 低熱是比較普遍 現象，體溫也就比正常體溫高一點兒左右，粗心 人可能根本感覺不到，有些人發現了，也往往以為是保暖或者進補 原因，以為是正常 。

其實，低熱對胎兒 發育非常不利，是胎兒腦和神經系統病變 重要原因。低熱 溫度不會太高，一般不超過38℃;伴有面部潮紅，手心發燙。這些癥狀，往往早上就好了，到了下午和晚上又開始出現。

如果低熱，只持續一兩天，可能是胎兒發育帶來 身體上 輕微變化，可以不去理會，如果是持續低熱，就要引起重視了。

如果你最近吃保健品或者補品比較多，就應該暫時停止進補，檢查一下補品中是不是助陽 成分較多，這類補品不適合孕婦。再就是不是雞鴨魚肉吃得太多了，飲食過于肥甘厚味。飲食上可以多吃一些蔬菜水果，肉類少吃一點，補充營養 話可以吃一點魚。

如果持續低燒時間超過一周，應及早就醫。

新媽媽最愛的產后活血湯

生完寶寶后，媽媽體虛，需要進補，推薦橙汁醪糟湯圓，別樣香氣 醪糟汁，包含著陣陣香橙 氣息，用這果汁醪糟煮 QQ小湯圓媽媽一定喜愛，更何況醪糟汁還有補氣活絡 功效。

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主料：

小湯圓 250g

輔料：

醪糟250g，橙汁適量，雞蛋一個，枸杞5顆，

調料：

糖適量

做法：

1.雞蛋打散調勻備用。鍋中放入醪糟、枸杞加水煮沸，放入湯圓，等到湯圓浮起來之后撒入雞蛋液即可。

2.吃 時候加加入適量橙汁和糖口感更好。

溫馨提示：

醪糟和小湯圓各大超市都有售，如果小湯圓不好買 話，自己拿糯米制作或者直接用有餡料 大湯圓也可。

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