產后的新媽媽不管要照顧好寶寶，也得照顧好自己，可是護理寶寶要花很多時間。新媽媽們如何“摳”出時間呢?

新媽媽也能把所有的時間都給寶寶，也要學會“摳"出時間給自己。

利用寶貝 睡眠時間

寶貝 睡眠時間是最可以利用 整塊時間，媽咪可以利用這整塊時間與寶貝共眠，充分 休息對于新媽咪來說是極為重要 。如果得不到好 休息，媽咪 乳汁量就會明顯變少，也就不能給寶貝提供充足 糧食了。新媽咪和寶貝對周圍 環境都是十分 ，不要在寶貝睡覺 房間放置無線上網裝置，因為它們會產生強烈 輻射，影響睡眠質量。

偷時間給自己

●設置一個用來給寶貝哺乳 專門 場所，也許是一個舒適 沙發，把電視遙控器、CD播放器等放在身邊。這樣可以在哺乳 時候，一邊聽聽音樂，或看電視，放松身心，另一方面音樂和電視 聲音能帶給寶貝安慰，給他一些有益 聽覺刺激。

●建議媽咪買一個電動 吸奶器，雖然價格比一般手動 貴了點兒，但可以為奶多 媽咪節省不少時間;利用節省下來 時間多休息，會讓你放松不少。

●給寶貝做撫觸 同時，不妨給媽咪自己也設計一些鍛煉身體 動作，讓這一段時間承擔兩種功能。

●將寶貝 物品分類放在固定 地方，這樣可以節省四處找東西 時間。

●發揮每一個家電設備 作用，讓它們為提高效率做出貢獻。電飯鍋、溫奶器、電磁爐、洗衣機、電壓力鍋等。

借別人 時間來用

●請月嫂幫忙

如果經濟條件尚可，可以考慮請月嫂來幫忙，讓自己有更多 時間去休息。一般來說，要在孕期后幾個月就到月嫂公司去預約。月嫂應該接受過專門 培訓，對于寶貝 護理、喂養、媽咪 產褥期護理都很在行。新手媽咪可以跟她們學到很多育兒知識，避免走彎路。月嫂每天會給媽咪們做乳房護理、月子餐，也會照顧小寶貝，給他們穿衣服、換尿布……

但是，給寶貝喂奶、洗澡、做撫觸最好由媽咪來做，這有助于媽咪和寶貝培養感情，還可以幫助寶貝促進血液循環和新陳代謝，預防疾病。其他 事情就可以請月嫂幫忙做了。這時候，媽咪就可以有時間適當去休息了。

●發揮爸爸在育兒當中 重要作用

新媽咪辛苦了一天了，等孩兒他爸下班回家，可以把帶寶貝 事兒交給他，別怕他做不好，多多鍛煉，相信孩子他爸一定能慢慢勝任 。這樣既能增加父子間 感情交流，媽咪也可以乘機松口氣。

那么，如何把他訓練成為超級奶爸呢?首先，媽咪一定要放手，并給他足夠 信任;在開始階段要不厭其煩地從旁指導，有足夠 耐心，因為，當寶貝有了超級奶爸，媽咪就可以騰出時間來休息了!

●爺爺、奶奶或者姥姥、姥爺各司其職

老人們如果能夠給新手爸媽幫幫忙，那就再好不過了!為了避免資源浪費，媽咪要協調好老人 工作，比如奶奶負責做飯、爺爺負責采購……這樣一來，既節省出了媽咪 時間，也不會使老人太累。

珍惜每一個睡眠機會

媽咪要學會創造各種條件，讓自己睡個覺。有時候，即便半個小時 睡眠也能給你帶來好心情!當寶貝安然入睡時，媽咪不要著急去洗洗涮涮，而要抓緊時間休息，哪怕是閉目養神呢。這時候千萬要記得把電話靜音，不要讓它驚擾了寶貝 好覺，為自己創造一個安靜、閑適、健康 休養環境，才可以更好地照顧寶貝!