孕婦在產后的健康護理也是都很關注的，很多的孕婦在坐月子期間也是都很重視護腰的，這也是不能忽視的問題，那月子護腰要注意什么？

1、保暖

產婦產后體質非常虛弱，容易受涼，尤其是懷孕期間受力較重的腰部，更容易受風寒侵襲。因此，傳統的做法是捂月子，產后1個月內不出門。近年來有一種說法，西方女性產后自己抱著孩子回家，接著就上超市買東西，根本沒有捂月子的說法，反過來就說中國捂月子的做法非常落后等。其實東西方人的體質差異很大，中國捂月子的做法是幾千年總結出來的經驗，適合中國女性的體質。

2、休息

充分的睡眠可幫助產婦恢復體力，恢復肌肉的彈性，在照顧好孩子的同時，盡量抽空睡覺。還不能搬動重物，減少腰部受傷的機會。

3、適當控制體重

因為大部分的產婦們在生完自己的小寶寶之后，體重都會有所增加，這樣就給腰椎增加了很嚴重的負擔，這也成為了腰痛的誘因。

4、適當鍛煉腹部及腰骶部的肌肉力量

可增強腰椎的穩定性，最好在產后兩周左右開始鍛煉�？勺鲅雠P起坐運動和類似劃船的運動。

上述就是對月子護腰要注意什么的介紹，現在應該是有了解了吧，對于產婦的健康護理是要重視的，該注意的事項也是要知道注意的，希望本文對您有幫助。