產(chǎn)后月子期間的身體恢復(fù)和護(hù)理是很重要的，不僅要多休息不進(jìn)補(bǔ)，而且還需要預(yù)防一些常見(jiàn)的月子病，專家介紹說(shuō)下面的10個(gè)要點(diǎn)就是產(chǎn)后月子期間新媽媽?xiě)?yīng)該注意到的。

1. 多休息

分娩過(guò)程消耗了大量的體力，分娩后又有喂奶、換尿布、做清潔衛(wèi)生等諸多事宜，故爭(zhēng)取時(shí)間休息非常重要。月子頭一天需要臥床靜養(yǎng)，尤其是要睡好覺(jué)。

2. 及早開(kāi)奶

產(chǎn)后半小時(shí)即應(yīng)開(kāi)奶。此時(shí)的奶水稱為初乳，特點(diǎn)是含有大量抗體與免疫物質(zhì)，對(duì)寶寶可謂金不換的“食糧”。同時(shí)，寶寶的吸吮刺激可反射性地引起子宮收縮，加快子宮復(fù)原，故而是一件一舉兩得的大好事。

3. 觀察出血量

產(chǎn)后出血是導(dǎo)致產(chǎn)婦死亡的首要原因，應(yīng)列為月子第一天特別注意的問(wèn)題，診斷標(biāo)準(zhǔn)是出血量大于500毫升，需要緊急入院處理。

4. 留意異常惡露

正常惡露是孕媽媽分娩后的一種生理現(xiàn)象，其顏色由最初的鮮紅到淺紅到最后變成白色，排出量先多后少(平均總量約為500-1000毫升)，有血腥味，但無(wú)特殊臭氣，自然分娩者約2-3周排凈，極少數(shù)產(chǎn)婦可能持續(xù)4周甚至2個(gè)月才可排凈。

“月子?jì)寢?rdquo;的觀察重點(diǎn)是留意有否異常惡露出現(xiàn)，如惡露持續(xù)時(shí)間超過(guò)了正常時(shí)限，如產(chǎn)后第3周仍有惡露淋漓不止，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

5. 多喝水、防便秘

喝水有助于盡快排出產(chǎn)后第一次小便。三餐多吃點(diǎn)富含膳食纖維(如山芋、粗糧、綠葉蔬菜)、水分(如雪梨等水果)、有機(jī)酸(如酸奶)、不飽和脂肪酸(如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁)以及促進(jìn)腸蠕動(dòng)(如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋(píng)果)的食品，防止便秘。可適當(dāng)增加一些如豬肝、紅糖等有利于惡露排出的食物，但紅糖不宜服食過(guò)久，以7-10天為度，過(guò)久反會(huì)使惡露增多，不利于子宮恢復(fù)。