懷胎十月、一朝分娩，生下小寶寶之后，可以說媽媽的苦難還在繼續，又開始了無聊的月子。尤其炎熱的夏季，坐月子簡直就是一種煎熬，老一輩人都害怕產婦被風吹到，把屋子搞得跟桑拿房一樣，這樣反而不利于媽媽身體的恢復。那么夏季新媽媽該如何坐月子呢?

夏季坐月子首要防中暑

老一輩的人擔心產婦著涼，建議產婦穿著很厚的長褲、長袖，戴帽子，還將門窗緊閉，不通風，認為這樣才能保護好產婦的身體。殊不知，過度地捂，反而容易導致產婦中暑。

產婦中暑，輕者表現為口渴、出汗、頭暈、惡心、嘔吐，如果產婦出現上述癥狀，先降溫，保持空氣流通，適當喝些淡鹽水、綠豆湯、西瓜汁等補充水分，也可服用一些藥，如藿香正氣水、仁丹等;比較嚴重的，有體溫上升、呼吸急促、脈搏加快、面色潮紅、皮膚不出汗等癥狀，要及時送醫院治療。

夏季坐月子時，要保持產婦的房間通風換氣，如果開空調的話，不要太冷，將室內的溫度調節到產婦感覺比較舒適的程度，最好把產婦房間的門打開或者半開，這樣產婦從臥室走出后不會有太大的溫差，并且注意涼風不要對著產婦吹，也不要吹穿堂風。關節部位注意保暖，建議給產婦穿棉質、絲質的比較薄的長袖、長褲和襪子。

飲食新鮮適量補充水分

產婦多吃新鮮的蔬菜水果，因為新鮮的蔬果含有豐富的維生素、礦物質，可以給產婦補充營養，保障乳汁充足;同時又含有大量的纖維素，幫助產婦保持大便通暢。夏季氣溫高，食物易腐敗變質，產婦的抵抗力比較差，若食物不新鮮，易造成腸道問題，如消化不良、腹瀉等等。

產婦也不宜吃生冷的食物。產婦在產褥期不要吃冰淇淋等冷飲，冰箱里的水果也不要拿出來馬上就吃，要先放一放，等感覺不冰了再吃。

產婦皮膚排泄功能旺盛，夏天溫度高，更容易大量出汗，水分流失快;而且產婦要不斷分泌乳汁，乳汁的主要成分也是水分，所以如果產婦水分攝入不足，會影響泌乳量，嚴重的可導致產婦脫水。李雁霞說，產婦要多喝水，也可以適量喝湯、吃水果。

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