女人生產后氣血不足，所以會有坐月子的習俗，目的是讓產婦有足夠的時間來保養身體，補給虧空。地區的差異導致月子餐也會不同，但是不同地區都有他們自己認為的健康的月子餐，北方的小米稀飯，芝麻雞蛋，南方的雞湯魚湯等等。都是為了讓產婦能夠得到足夠的營養。

鯽魚

這是最傳統不過的月子菜了，鯽魚湯一直被視為催奶圣品。傳統認為，鯽魚湯要熬得白，將鯽魚肉燉得口感很差。其實，鯽魚本身的營養價值很高，應該少燉些時候，讓魚肉保持鮮美，讓媽媽把魚也吃光。

黃雌雞

具有消渴、小便頻數、泄瀉痢疾、補水氣。治五臟虛損、肢體乏力，且能真精補髓。治療產后體虛效果非常好。

紅糖

紅糖富含鐵質，而且利尿，適當飲用紅糖水對月子媽媽很有幫助，可以促進惡露排出、防治尿失禁。紅糖屬于溫補的食品，吃得過多，會加速出汗，使媽媽身體更虛弱。飲糖水后不漱口，還會損害媽媽的牙齒。

豬手

豬手+通草+花生是催奶的好湯，花生能保持乳腺暢通、養血止血，可治療貧血出血癥，具有滋味養的作用。豬手富含膠原蛋白，可以幫助新媽媽保持胸部曲線，很適合產后媽媽食用哦。

女人坐月子是一輩子的大事，必須要有健康的月子餐。特別是冬季，天冷，在吃飯上更要注意，而且要預防感冒，一旦感染風寒，許多東西不能吃，大人孩子都要受罪。所以一定要注意哦!