多數女性在生完孩子后，身材發福，身形大變樣。但是我們周圍也不乏有很多媽媽們在生完孩子后依然保持著曼妙的身材。她們是怎么做到的呢?

1、清淡飲食

生完孩子的媽媽們應該飲食清淡，盡量不要吃辛辣刺激的食物，另外如果是太咸、太油膩、太甜的東西也不宜多吃。這是因為辛辣食品會刺激到腸道，新媽媽們的腸胃相對而言是比較虛弱的，因此辛辣食物的刺激會過大;而太甜或太油膩的食物也會對腸胃造成一定的負擔;過量吃一些甜食會使熱量過剩而轉化成脂肪，導致肥胖。因此，產后媽媽應該飲食以清淡為主。

2、切忌大補

很多人都會錯誤的認為，產后身體虛弱，需要通過大量的營養來補充能量，恢復元氣。其實大可不必，產后并不需要大補，正常飲食即可。對于一些謠傳的吃什么什么可以大補身子，完全可以忽略，有些補藥吃了不僅不能進補，反而會起負面作用。

3、進食富含蛋白質食物

如果產后要選擇進補的話，應該多吃一些含有豐富蛋白質的食物，比如說魚肉、雞肉和一些動物的肝臟，另外豆類食物也是富含蛋白質的，因此也可以適當吃，但是切忌過量吃。

4、營養搭配要均衡

產后媽媽一定要營養搭配均衡一些，葷素都要適當吃，不可只吃其中一部分或是大量吃。粗糧、蔬菜等食物也要搭配開，每天換著吃不同的新花樣，各種營養元素才能進入身體，為身體提供養分。

5、多喝湯水

女性在產后要多喝湯，湯里的營養是很豐富的，不僅味道鮮美，而且也有助于吸收，此外喝湯還可以促進乳汁分泌。因此，每天要保證一定的肉湯量，各種魚湯、雞湯等都是很好的選擇。

6、多吃水果和蔬菜

一般人們認為產婦身子弱，不能吃生冷食物，于是水果便被乖乖的排除在外。但事實是，水果可以為產后媽媽提供必要的營養元素，維生素、礦物質、纖維素等都在水果中大量的包含著，不吃水果的話無疑是讓這些身體所需元素白白流失。因此吃蔬菜水果并非對于產婦來講是壞事。實在不能吃生冷可以熱了再吃。

7、少食多餐

產后媽媽有一個很重要的任務就是喂奶，少食多餐就是為了保證有足夠的營養可以促進乳汁的分泌，這樣不但保證了營養飲食，也不會增加腸胃負擔。

8、剖腹產媽媽少吃產氣食物

生孩子時如果是剖腹產的話，腸道功能或多或少會受到一定的影響，腸胃蠕動會相對減緩，容易造成腹脹感，因此要多吃一些排氣類食物，像一些容易發酵產氣的食物就要少吃。

溫馨提示：以上內容就是關于科學坐月子8個原則的詳細講解，希望各位新媽媽們在坐月子期間遵循上面的8個原則，那你也就自然而然的遠離肥胖了。