其實坐月子聽起來貌似很普遍，但是事實上坐月子也是非常講究的，養不好的話會對母嬰都有危害。產婦在月子期間需要注意月子的飲食習慣，養成良好的生活習慣，這是非常重要的。

1、水分要足。

在新媽咪坐月子期間的飲食，各種食物的水分可以多一點，如多喝湯、牛奶、粥等。奶水奶水嘛，沒有水肯定也不下奶的。

2、量少質精。

月子餐主要還是要葷素搭配，量少質精，菜量和飯量不需要太大，但要精選食材，品種盡量豐富多樣。

3、不宜煎炸。

為了讓新媽咪更好地消化吸收食物，產婦的飯菜要煮得軟一點，在烹調方法上多采用蒸、燉、燜、煮，盡量減少營養素的損失，不宜采用煎、炸的方法。

4、熱補為主。

在南方很多地方，坐月子都堅持了中醫產后“熱補”的原則，以麻油、老姜、米酒水做料理，如廣州人常吃豬腳姜，客家人多吃娘酒雞。

5、清淡少鹽。

新媽咪的月子餐應做到口味清淡，在烹調時盡量少放鹽和醬油等，同時不可做得過分油膩，以免加重新媽咪腸胃的負擔。

所以產婦在月子期間，月子的飲食要做到水分充足，量少質精，不宜煎炸，熱補為主，清淡少鹽。這樣的飲食習慣對于母嬰都有益處，母嬰健康才是一家人的追求。