護發的食物有哪些呢?我們的頭發經常脫落怎么回事呢?我們應該怎么護理呢?在月子里我們要怎樣護理頭發呢?才能保持烏黑的頭發，所以母嬰的月子飲食很重要!

由于孕期荷爾蒙的改變，雌激素分泌增多，導致毛發更新緩慢，使準媽媽的頭發變得較為烏黑、茂密。

然而生產之后，激素水平下降到正常，衰老的頭發就紛紛脫落，造成大量脫發的現象，使得新媽媽的頭發忽然變得稀疏而沒有光澤，產后產后脫發是一種暫時現象，也是一種正常現象，但媽媽產后頭發護理也非常重要。

(1) 多補充蛋白質

頭發最重要的營養來源就是蛋白質。所以，媽媽們在飲食方面，除應注意均衡攝取外，還應該多補充一些富含蛋白質的食物，例如：牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。

(2) 心情舒暢

產前產后容易精神緊張，在養育小寶寶的過程中，媽媽又容易過度疲勞，還會擔心寶寶出現各種各樣的問題，心情不能放松，導致植物性神經功能紊亂，頭皮血液供應不暢，頭發營養不良，也是造成脫發的原因之一。保持心情舒暢，不僅對頭發有益，還可美容，做個容光煥發的媽媽。

(3) 適度清洗頭發

健康的毛發的前提就是清潔。頭發根部的毛囊皮脂腺持續不斷地活動，每天分泌的油脂容易黏附環境中的灰塵，容易增加毛發梳理時的摩擦力，造成頭發表面的毛小皮翻翹，頭發就會變得暗淡、干燥、開叉，甚至斷裂脫落。同時，過多的油脂還是真菌、細菌的培養基，間接引起頭皮屑等問題。每天采用正確的方法洗頭和選用合適的洗發水、含水解蛋白、毛鱗素的護發素。涂抹護發素的時候，最好涂抹在頭發的中部或尾部，而不要大量直接涂抹在頭皮上，以免造成毛囊堵塞，引發毛囊發炎。這樣不但不會洗壞發質，還可以及時清除油脂和污垢，防止頭發干燥、開叉，減少頭發受損機會和斷發機會，有效控制頭皮屑的產生，保持頭發整潔秀麗，令頭發更健康亮澤。

(4) 用指腹按摩頭皮

建議媽媽們在洗頭發的時候，避免用力去抓扯頭發，應用指腹輕輕地按摩頭皮，以促進頭發的生長以及腦部的血液循環。每天用清潔的木梳梳頭100下也是不錯的一種按摩方式。

(5) 梳頭應由發尾先梳

梳頭也是一門學問。正確的方法，應該先由發尾開始，先將發尾糾結的頭發梳開，再由發根向發尾梳理，這樣可以防止頭發因外傷而發叉、斷裂。

護發的食物有補充蛋白質奧!最好的方法!也要保持心情舒暢，適度清洗頭發，按摩頭皮!都是保護頭發的方法奧!促進血液循環!月子也要這樣調養奧!母嬰要做到奧!