孕婦在整個懷孕過程中需要很多營養給自己和寶寶，而在分娩過程中孕婦也消耗了很多能量。這時候產后媽媽需要讓自己更好地恢復，也能讓寶寶更好地成長。那么，什么食譜能讓孕婦最快地恢復呢?接下來我們在這里向產后媽媽們及其家屬介紹產后食譜。趕快跟著我們的食譜做起來吧!

產后1個月的調養食法，應避免水和鹽，和平時煮菜完全不同。

首先，第一周一點兒冷水也不能進，更別說是喝涼水了。在此期間，不但是禁止喝生水，還包括生菜、水果、果汁、牛奶等水分多而冷的食物，都在禁食之列。除了水以外，鹽也盡量少用，包括醬油、味精等含鹽的調味料，也不宜多用。而酸梅、檸檬、醋等酸味食物也不宜吃，但可以用米酒、姜、麻油等，同樣可使飯菜味香可口。米酒、姜、麻油對于產后身體復原，是不可或缺的，它們是這些調養食法的基本材料。產后第一個星期所吃的炒豬肝，第二個星期所吃的炒腰花，接下來半個月所吃的麻油雞，所用材料都是用麻油炒成淺褐色的姜絲與米酒烹調成的。

好文推薦:

胎兒入盆過程中準媽有感覺嗎？>>>

寶寶聰不聰明早知道 看初生7個表現　>>>

揭秘!新生兒胎記背后隱藏的危險信號>>>

受精卵著床真的有感覺嗎 >>>

生男生女：五大癥狀透露胎兒性別 >>>