陰道是性生活的一個器官，如果陰道松弛，那么會導致性生活的質量下降。隨著年齡的增長，女性的陰道會逐漸的松弛，生活中也有這樣的說法，即女性生產(chǎn)之后會出現(xiàn)陰道松弛的情況。那么產(chǎn)后怎么的會出現(xiàn)陰道松弛的情況么?怎么改善陰道松弛呢?

陰道松弛是女性隨著年齡的增長出現(xiàn)的一種生理狀況，主要人群為產(chǎn)后女性。現(xiàn)在隨著人們認識的改變，性生活質量越來越被追求高生活質量的夫妻所重視，陰道松弛嚴重時會降低夫妻性生活質量。首先產(chǎn)后陰道松弛這個是情況是普遍存在的。陰道分娩會引起陰道會有不同程度的變化，使得性生活時摩擦力減弱，原有的陰道對陰莖的“緊握”能力下降，影響夫妻雙方的性快感，對性生活的質量有一定的影響。因此產(chǎn)后陰道緊致至關重要，但是產(chǎn)后陰道松弛怎么辦呢?

下面小編就給大家介紹一些產(chǎn)后陰道松弛的鍛煉方法：

1.新媽媽平躺在床上，雙腳打開與肩同寬;雙膝彎曲，使小腿垂直，將自己的臀部盡量向上抬高，此時將分開的雙膝靠攏3秒鐘，再將雙膝緩慢分開，臀部輕輕放下，連做10次;

2.站立，雙腿微分開，收縮兩半側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然后收縮括約肌，使陰道往上提;

3.平躺在床上(身下可以鋪上小毛毯)，用鼻子深吸一口氣，這時腹部就會慢慢隆起，慢慢吐氣，松弛腹部的肌肉，可連做5-10次;

4.運動，走路或站立時，有意識地繃緊大腿內側及會陰部肌肉，然后放松，重復練習;

陰道本身有一定的修復功能，產(chǎn)后出現(xiàn)的擴張現(xiàn)象在產(chǎn)后3個月即可恢復。但畢竟是經(jīng)過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。產(chǎn)后媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復，促進陰道緊實。

1.“中斷排尿”訓練：

在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復，經(jīng)過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

2.提肛運動：

在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經(jīng)常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

3.腹式呼吸運動

功效：收縮腹肌

建議運動時機：產(chǎn)后第一天就可開始。

方法：

1.平躺在床上(木頭地板上可以鋪上小毛毯或是瑜伽墊)。

2.用鼻子深深吸一口氣，這時候腹部會慢慢隆起。

3.慢慢吐氣，并松弛腹部肌肉，一次做5~10回。