經(jīng)過了十月懷胎的艱辛，每當(dāng)產(chǎn)期臨近，準(zhǔn)媽媽們難免會心里緊張，不知所措，會給自己很大的心理壓力，其實(shí)這大可不必的。孕婦分娩的時(shí)候也是有技巧和相應(yīng)的呼吸方法的，孕婦可以盡早的掌握和練習(xí)分娩技巧，這樣就可以緩解孕婦分娩時(shí)的心理壓力。正確分娩的呼吸方法，可以幫助產(chǎn)婦在分娩過程中正確用力，保證分娩的順利進(jìn)行。

為什么要掌握分娩呼吸法?

在分娩的過程中，你的目標(biāo)是盡可能地保存你的體力。你也希望給寶寶提供充足的氧氣，幫助他克服生產(chǎn)過程中面臨的壓力。緊張狀態(tài)下的呼吸會減少你和寶寶得到的氧氣量。分娩呼吸法也許可以在那個(gè)重大時(shí)刻到來時(shí)幫上你。

分娩第一階段：呼吸腹式呼吸

腹式呼吸可以增強(qiáng)腹部肌肉，用于分娩第一期的陣痛發(fā)作時(shí)，具有緩和痛苦的作用。具體方法：仰臥。兩腿輕松分開，膝蓋稍彎曲。雙手拇指張開，其余四指并攏，放在下腹部。兩手拇指約位于肚臍的正下方。深深吸氣，使下腹部膨脹般鼓起。當(dāng)腹部膨脹到最大限度時(shí)，再慢慢吐氣，使下腹部恢復(fù)原狀。如此反復(fù)“膨脹”、“吐氣”。

分娩第二階段：呼吸胸式呼吸

宮縮接近時(shí)，用胸式呼吸法往胸里吸滿八成的氣，當(dāng)宮縮最劇烈時(shí)，屏氣3-4秒鐘，向肛門方向用勁。接下來，邊用勁邊將吸入的氣呼出。

短促的呼吸：這是分娩第二期終了之際，放松腹部，使胎兒頭部緩緩露出所需要的呼吸法。

分娩過程分為三個(gè)步驟，每個(gè)階段用力重點(diǎn)各有不同

第一步驟：均勻呼吸，不用力

在此階段應(yīng)注意有意識地鍛煉腹式深呼吸。宮縮時(shí)，深吸氣，吸氣要深而慢，呼氣時(shí)也要慢慢吐出;宮縮間歇期，最好閉眼休息，以養(yǎng)精蓄銳。

第二步驟：用盡全力，屏氣使勁

宮口開全后，當(dāng)宮縮開始時(shí)，臨產(chǎn)準(zhǔn)媽媽應(yīng)雙腿屈曲分開，兩手抓住手柄，像解大便一樣用力向下，時(shí)間越長越好，以增加腹壓，促進(jìn)胎兒娩出。宮縮間歇時(shí)，充分放松休息，自選下次宮縮時(shí)再用力。

第三步驟：再次用盡全力

此時(shí)，你還可按照第二階段的屏氣法用力，用盡全力，以加快胎盤的娩出，減少出血。