現在很多孕媽媽都知道順產的好處，不管是對寶寶還是對媽媽本身。不過順產的疼痛也需要孕媽媽來承受，所以孕媽媽就肯定要了解如果減輕分娩疼痛的方法。

一、孕媽：緩和疼痛法

對孕媽們來說，痛覺是比較主觀的，可以通過分散注意力或者改變姿勢來緩解陣痛的感覺。以下介紹的幾種姿勢，準媽咪們不妨積極的嘗試，找尋自己感覺最舒服的姿勢。

1、來回踱步，分散注意力。

當陣痛尚不強烈的時候，活動一下身體會比一直躺在床上舒服，下床在醫院內走走或許還能調和一下情緒。

2、把體重負荷壓在墻上，減輕壓力。

將雙臂伸直壓著墻壁，把所有的體重壓在墻壁上，由于此姿勢是站立的方式，因此有幫助胎兒降落的效果。

3、采用特殊姿勢，促進盆腔血液循環。

孕媽選擇兩手臂貼床面，臉側貼地面，雙膝彎曲跪著與大腿成垂直狀，注意臀部應抬高，胸部與肩部盡量貼于床墊，雙腿分開與肩同寬，以避免腹壁肌肉受到壓力，此種姿勢可促進骨盆腔之血液循環。

4、采用跨坐的姿勢，適當的擴張產道。

跨坐在椅子上將兩腳張開跨坐在椅子上有利于產道的擴張，同時還能減輕腰部的負擔�？蓪⑸眢w略微前傾，把體重負荷在椅背上，但千萬不要用有輪子的椅子，也不要過度使力前傾，以免摔倒。

二、準爸爸：精神鼓勵法

如今，很多醫院已經開始同意準爸爸進入產房了。畢竟，準媽咪最需要的還是準爸爸的鼓勵及陪伴。

1、幫妻子集中注意力，放松身體。

在準媽咪需要你的時候，準爸爸能夠幫助她采取各種減痛措施，別忘了利用那些在產前輔導課中或書本上所學到的知識：比如，建議她換個姿勢、給她按摩、讓她嘗試有助放松的呼吸技巧等。

2、不要在意妻子的“拒絕”。

生產是一個漫長而艱辛的過程，有時，可能準媽咪會變得急躁易怒，反復無常。不要誤解她的這些行為，她只是對正在經歷的疼痛做出反應而已。即使她說不需要你的陪伴，準爸爸也應該陪伴在旁，多加鼓勵。

3、多多提問，了解妻子的情況。

并不是所有的醫生都會解釋他們在做什么，因此，不管是關于醫療方案方面的問題，還是使準媽媽更加舒服的方法，準爸爸都別因為不好意思而不去主動詢問。也許，你多問一句，可以讓醫生更加了解準媽咪的想法及需要，從而采取更合適的方法。