孕吐是大多數(shù)孕媽媽的苦惱，不僅擾亂媽媽身體，更影響媽媽心情，現(xiàn)在幸孕草就來為你介紹避免和緩解孕吐不適的妙招。

網(wǎng)友：我現(xiàn)在懷孕9周了，可是一到晚上總吐個(gè)不行。我現(xiàn)在晚上都不怎么敢吃東西了，有沒有什么好的方法啊?還有晚上躺在床上的就會(huì)覺得肚子緊緊的，有經(jīng)驗(yàn)的姐妹幫幫···

當(dāng)媽不易：壇子里的姐妹們，你們開始孕吐時(shí)是由輕到重再到輕，直至消失，還是輕一陣，重一陣呢?我大約45天的時(shí)候開始反應(yīng)，惡心，想吐，但是一直沒有吐，到第60天的時(shí)候達(dá)到頂峰，然后第十和第十一周情況越來越好，哪知道剛進(jìn)入第十二周的第一天第二天，又越來越嚴(yán)重，這是為什么啊，以為好日子就要來了，結(jié)果卻反反復(fù)復(fù)。

幾乎每5個(gè)孕婦就有一個(gè)會(huì)孕吐，孕吐是早孕反應(yīng)的一種。妊娠以后，大約從第5周開始(也有更早些開始的)會(huì)發(fā)生孕吐。特別在早晚會(huì)出現(xiàn)惡心，沒有任何原因就發(fā)生嘔吐。困擾很多孕婦。孕吐會(huì)給我們和胎兒帶來傷害嗎?

正確認(rèn)識(shí)孕吐

1.孕吐是一種保護(hù)行為

害喜嘔吐是生物界保護(hù)腹中健康的一種本能。這種本能能夠讓提早察覺的可能傷害寶寶的各種病菌或傷害物質(zhì)通過嘔吐的方式排出，以確保這些東西不會(huì)進(jìn)到體內(nèi)，例如含有微生物或病原體的食物(如肉類)，以避免給帶來潛在的危險(xiǎn)。

2.激素是罪魁禍?zhǔn)?/p>

大多數(shù)專家認(rèn)為是體內(nèi)激素的增加刺激了大腦，而引起嘔吐。

3.傳達(dá)一種信息

害喜嘔吐主要是發(fā)生在的妊娠前幾個(gè)月。妊娠中后期，胎兒會(huì)通過胎動(dòng)來引起母親的注意;但是前期正處于初期發(fā)展階段，完全沒有能力抵抗外力，表達(dá)不適。因此害喜的反應(yīng)，實(shí)際上在向母親傳遞自己存在的信息，提醒媽媽要保護(hù)好自己。某些因素也會(huì)增加孕吐的幾率，如超重或多胞胎等。

4.不必?fù)?dān)心妊娠早期的孕吐會(huì)影響的健康成長

很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)擔(dān)心因?yàn)樽约旱脑型路磻?yīng)影響對(duì)胎兒的營養(yǎng)供給。其實(shí)完全沒有必要。雖然孕吐暫時(shí)令你無法保持對(duì)營養(yǎng)的均衡吸收，但無需過多擔(dān)心的健康。因?yàn)樵诘谝浑A段，主要是胎兒處于器官形成階段，而非生長發(fā)育期，這時(shí)對(duì)營養(yǎng)的需求就相對(duì)少一些，在他的營養(yǎng)需求增加時(shí)，你也會(huì)恢復(fù)到正常的飲食狀態(tài)來。

緩解孕吐辦法

盡管目前還沒有方法從根本上阻止孕吐，但是在飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣上做一點(diǎn)小小的調(diào)整會(huì)起到一定的改善作用。

1.飲食

少吃多餐，例如將一日三餐改為每天吃上5～6次，每次少吃一點(diǎn)。或者每隔2～3個(gè)小時(shí)就吃點(diǎn)東西。

在床邊放一些小零食，如餅干、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一點(diǎn)。

不要錯(cuò)過任何就餐時(shí)刻，避免空腹。

在餐前半小時(shí)或餐后半小時(shí)喝飲料。不要在進(jìn)餐的同時(shí)喝飲料。

唾液分泌較多，也會(huì)刺激嘔吐，酸性飲料有助于減少唾液分泌。

茶或甜的碳酸飲料有助于平息反胃的情況。或者試試檸檬水。

要多喝水，吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。

想吃什么就吃什么，不要因?yàn)槟憧释�的超出了你的飲食�?jì)劃而勉強(qiáng)自己放棄。

嘗試用冷的食物代替熱的(冷的食物散發(fā)的味道不是那么強(qiáng)烈)。

避免吃太油膩或辛辣的食物。

常吃一些富含蛋白質(zhì)的小吃(如低脂肉類，海鮮，堅(jiān)果，雞蛋以及豆類)。

在飯前吃點(diǎn)咸的食物，會(huì)幫助你順利地度過這一餐。

2.氣味

遠(yuǎn)離濃烈的味道。

如果烹調(diào)時(shí)味道太強(qiáng)烈，就加強(qiáng)廚房的通風(fēng)狀況，打開窗戶或排風(fēng)扇。

利用微波爐烹調(diào)，會(huì)減少油煙等氣味的產(chǎn)生。

雖然聽起來有點(diǎn)可笑，但如果你無法避開騷擾你?