孕吐讓很多孕媽咪都感到很痛苦，所以怎樣才能夠緩解孕吐癥狀也是準媽媽們都很想了解的事情。下面就是一款可以緩解孕吐的食譜，一起來看看吧!

香菜蘿卜

材料 香菜100克、白蘿卜200克。

調料 植物油、鹽、味精各適量。

做法

1. 白蘿卜洗凈，去皮，切成片。

2. 香菜洗凈，切成小段。

3. 鍋倒油燒熱，下入白蘿卜片煸炒片刻，炒透后加適量鹽，小火燒至爛熟時，再放入香菜、味精即可。

溫馨小提示

此道菜中的白蘿卜下氣止嘔，香菜溫中理氣，對孕婦的孕吐癥狀有很好的輔助治療作用。

胡椒蔥段鯽魚

材料 鯽魚1條。

調料 味精、胡椒粉、姜、蔥、植物油、鹽、料酒、淀粉各適量。

做法

1. 鯽魚處理干凈，用清水洗凈，瀝水;蔥洗凈，切成段;姜去皮，洗凈，切絲。

2. 把植物油、鹽拌勻納入魚腹，用淀粉封刀口，把蔥段、姜絲鋪在魚身上，放入少許料酒和味精，撒上胡椒粉，隔水蒸熟食用。

孕期出現惡心、嘔吐、便秘、尿頻等不適時，盡量采取食補，多吃一些含蛋白質、維生素多的食物，不要暴飲暴食，盡量少食多餐，多吃一些清淡不油膩的食物。