孕婦在懷孕一個半月左右，體內絨毛膜促使性腺激素分泌量明顯增加，而使胃酸顯著減少，隨之消化酶的活性也降低。不但影響孕婦的腸胃道正常消化功能，而且還會使孕婦產生頭暈、惡心、嘔吐、食欲不振、肢體乏力等妊娠反應，又稱“孕吐”，這是一種正常的生理現象，如果這樣的癥狀一直沒有減弱，肯定會影響到孩子發育的。

其實很多準媽媽在懷孕后6~10周，會出現程度不一的妊娠反應，嚴重者可能由于沒胃口、嘔吐而出現脫水、代謝性酸中毒，導致母體營養缺乏，影響胎兒發育。故在孕早期學會一些方法應對妊娠反應，很有好處。下面幾種方法值得推薦：

①根據個人喜好選擇食物。多數早孕女性食欲下降或口味改變，因此，無論酸、辣、咸、淡，都應盡量滿足孕婦的喜好，以確保營養充足。

②按需進食。進食時間不必拘泥于一日三餐，可調整為少食多餐。如每天少量進食5~6次，每次隔2~3小時，或覺得餓時就吃點東西。食物可選擇容易消化的，如粥、面包、饅頭、餅干、甘薯等。

③充分休息，調整情緒。壓力過大，過度關注妊娠，可能會加劇晨吐癥狀。

④適度鍛煉，做一些諸如散步、騎車之類不太劇烈的運動，對緩解妊娠反應有一定幫助。

⑤穿著盡量舒適。腰部太緊的服裝會加劇晨吐。

如起床前，為了減少嘔吐，可先給孕婦漱洗，吃些烤面包干、饅頭干、餅干等食品，然后躺半小時左右，再慢慢起床，可有效地防止嘔吐。水分補充對孕婦很重要，不要怕吐，吐了以后再喝，反復幾次就不會再吐了。飲料里還可加少許食鹽，以防嘔吐造成低鈉現象。晚上孕吐反應較輕，食量適當增加，必要時，睡前可再加一餐，以滿足孕婦與胎兒的營養需要。可以吃些山楂、柑橘、楊梅等水果及其制品。如反應劇烈，可請醫生治療，可服維生素B。

孕婦要食清淡的食物，少食多餐，好好的孕育肚子的小寶寶。