孕期發困、嗜睡、水腫等等，也的確是給準媽媽們帶來了很多麻煩，但是這些麻煩是在孕期的不同時期出現的，不同的麻煩應對的方法也是不一樣的。

麻煩1——挑食

高發時期：孕早期

高發指數：★★★★

挑食是許多準媽媽在孕早期表現出來的生理反應，同時還常常伴有惡心、嘔吐、食欲不振等，想要緩解這一問題，可通過飲食的合理安排來緩解這些癥狀。

應對方法

1 選擇易消化、易吸收的食物。魚、雞、蛋、奶，豆類食物中的豆腐、豆漿，這些食物不僅味道鮮美，而且富含優質蛋白，便于消化吸收，準媽媽可經常選用。米粥、饅頭、甘薯，這些是基礎的碳水化合物，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善準媽媽因嘔吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷飲較熱食的氣味小，有止吐作用，又能增加蛋白質的供給量，準媽媽可適量食用。

2 選擇顏色鮮艷的食物。如番茄、黃瓜、甜椒、香菇、草莓、芒果等，這些食物色彩鮮艷，營養豐富，讓準媽媽一看就食欲大開。

3 注意烹調技巧。孕后很多人飲食習慣發生變化，烹調時可用芝麻醬、檸檬汁、醋等味道比較濃厚的調料拌涼菜，讓食物具有一定的刺激性。冷食能減輕食物對胃黏膜的刺激作用，如水果沙拉、涼拌黃瓜等。

4 少吃多餐。妊娠反應較重的準媽媽只要想吃就吃。比如睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅干、面包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。

5 保持心情愉快。聽聽輕音樂，餐桌上擺放鮮花等，都可以解除孕吐的煩躁，增加準媽媽的食欲。

麻煩2 ——嗜睡

高發時期：孕早期

高發指數：★★★

有些準媽媽在懷孕初期容易困乏，嗜睡，怎樣都睡不醒。

應對方法

1 想睡就睡。早一點上床睡覺，你的身體現在的工作量加大了，所以需要更多的休息，盡量避免熬夜。

2 保證優質睡眠。準媽媽們要了解孕期的變化，針對這些變化做些適當的應變，如懷孕初期、后期容易有尿頻的狀況，睡前要少喝水，先去洗手間將膀胱排空，這樣就能降低半夜起床的幾率。

3 降低室內溫度。孕激素分泌旺盛，導致準媽媽體溫略微增高，這樣會影響睡眠質量。適當降低室溫可以使人心平氣和，易于入睡。

4 養成睡午覺的習慣。對于職業準媽媽，午飯后可以選擇小睡20分鐘，或者閉目養神。