妊娠紋是孕期女性的一種正常的生理反應，經常會出現在腹部，大腿內外側、臀部、胸部、后腰部、肩膀與手臂處，嚴重影響女性的美觀，那么孕期的女性朋友該如何避免減少妊娠紋的出現呢?下面小編就為大家介紹預防妊娠紋的食物。

一、預防妊娠紋的生活習慣

1、控制孕期體重增長速度，減輕妊娠紋有效方法是控制腹部脂肪的囤積。一般而言，懷孕期間是最好將體重增加控制到10～12千克。

2、攝取均衡的營養，避免攝取過多的甜食及油炸物，改善皮膚的膚質，讓皮膚保持彈性，減少妊娠紋的發生。

3、適度的按摩可以增加皮膚彈性，減輕妊娠紋。建議從懷孕3個月開始到生完后的3個月內堅持腹部按摩，可以有效預防妊娠紋生成或淡化已形成的細紋。可以配合使用孕婦專用的除紋霜，產后還可以配合使用精油按摩。

4、游泳對于恢復皮膚彈性也很有好處，可以借助水的阻力進行皮膚按摩，促進新陳代謝，消耗多余脂肪，因此建議有條件的女性在產后體質恢復以后，可以適當游泳。