懷孕對于一對夫妻來說是很幸福的事，但對于懷孕的妻子來說就是比較痛苦的。在妊娠的前幾個月里會有比較明顯的而強烈的妊娠反應，惡心、嘔吐甚至不能進食，十分的痛苦。 這種劇烈的孕期反應不僅給孕婦帶來了巨大的痛苦，更影響胎兒的正常發育。 更那么如何來應對劇烈的孕期反應呢？下面為大家總結了一些經驗方法，一起來看一下吧。

第一 惡心嘔吐吃不下的解決辦法

少量多餐，但要避免空腹。食物清淡，盡量不吃太咸、油膩或有特殊氣味的食物；餅干、面包以及蘇打餅等食物可降低孕吐的不適。吃完干點心后，應該過一個小時再喝水。補充水份，避免脫水，香蕉、運動飲料可幫助補充體內電解質。保持室內空氣清新，經常開窗透氣，少去有異味的地方。

第二 四肢無力易疲倦的解決辦法

少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。適當減少運動量和工作量，懷孕初期應該充分休息。多補充電解質可減輕頭暈及四肢無力的癥狀。

第三 胃中食物回流至食道、胸口灼熱的解決辦法

飯后三小時內忌躺臥及彎腰。睡前三小時忌食白開水以外的飲料、食物。少吃或不吃酒、巧克力、油膩食物、胡椒等刺激性食物，不抽煙。睡覺時將床頭墊高2-3寸。

第四 晚上容易失眠的解決辦法

睡眠要定時定量。采用左側臥的睡姿為好，以防下肢靜脈回流受阻。可用泡溫水澡和喝熱牛奶的方式催眠。在泡澡時水溫不要超過40度，在浴水中放少許薰衣草浴鹽會對入睡更有幫助。心態放松，睡不著時閉目養神，在心里和寶寶說說話。

第五 睡覺時有時會抽筋的解決辦法

晚上睡覺時盡量穿長褲，把腳墊高。做一些柔軟體操，還可以輕微運動一下如散步、爬樓梯等。飲食上多攝取一些含鈣的食物或補充鈣片。抽筋時請家人按摩腿部、熱敷，或伸直腿，用手將腳底板朝自己身體的方向拉，可以舒緩抽筋帶來的不適。

第六 便秘的解決辦法

多吃纖維素含量高的食物，如萵苣、芹菜。避免喝茶過量，少吃或不吃巧克力、馬鈴薯。每天做一些輕微的運動，比如廣播體操。養成有規律的生活作息習慣。早餐前喝杯開水。每天至少攝取1500CC的水份。

第七 足部水腫的解決辦法

限制鹽分的攝取，但不必限制水分。避免久站、久坐，要經常把腳抬高了休息一下。

第八 頭暈的解決辦法

避免久站，不要過度勞累。身體變換姿勢時動作要慢。避免到人多、擁擠及空氣混濁的地方去。

第九 背痛的解決辦法

撿東西時不要彎腰，改用蹲下的姿勢。使用托腹帶。避免穿高跟鞋、舉重物。避免疲勞，最好每工作1小時休息10-5分鐘。按照醫生的囑咐做產前運動操。

第十 鼻塞的解決辦法

避免接觸到污濁的空氣，室內有人吸煙事請立即離開。多喝水。每天用淡鹽水清洗鼻腔數次。吸入溫熱的蒸汽。可以利用熱毛巾敷鼻或吸入大量的浴室蒸汽。還可以在臉盆中倒入開水，放入少許的迷迭香浴鹽，將頭、面靠近臉盆，用浴巾將頭、盆蒙住，利用開水的蒸汽薰一薰，效果也不錯。

以上的方法大家都記住了嗎？希望各位新手父母將這些方法早牢牢掌握哦。這樣在面對劇烈的孕期反應時就不會手忙腳亂。這樣既減輕了準媽媽的痛苦也減少了對胎兒的傷害。相信你一定會有一個健康的寶寶。