在孕早期幾乎所有的女性都會有不同程度的妊娠反應(yīng)，孕吐就是最明顯的一種表現(xiàn)，但是因為我們每個人的體質(zhì)不同，所以孕吐的程度也不同，那么對于孕吐嚴(yán)重的朋友們來說有哪些方法可以有效緩解呢？

1、一定要控制住吐得第一口

第一次孕吐一定要強(qiáng)忍，能忍住是最好的，因為第一次吐了之后就會不斷的吐，忍住了第一口，就不會頻繁的孕吐，能忍多久就忍多久，一旦吐了，就是頻繁的想吐了。

2、轉(zhuǎn)移注意力

很多人都有這種經(jīng)歷，上班的時候忙忙碌碌，基本不會吐，一回家就開始狂吐不止，其實，上班是因為有事情轉(zhuǎn)移了孕媽媽的注意力，所以，無論在家里還是單位，都別把注意力總放在懷孕這件事上，一個人的意念很重要。

3、多吃清淡的食物

孕吐的孕媽媽比較適合吃清淡一點的食物，太過于油膩也會增加孕吐，飯后可以多吃點黃瓜爽口，也可以緩解孕吐。

4、沒事可以吃點酸的東西

沒事可以吃一點酸梅子之類的東西，酸酸的味道可以緩解一些孕吐的感覺。但是切記前三個月不能吃涼的東西。

5、沒事和寶寶溝通一下

孕吐有很大可能是一個心理作用，也是孕媽媽自己增加自己的意念，和寶寶說說話，說媽媽懷孕很辛苦，要乖乖的喔，這樣也可以增加孕媽媽自己的信心，幫助孕媽媽控制自己想吐的感覺。

6、多去大自然散散步

孕媽媽不要總窩在家里，沒事就去戶外走走，散散步，呼吸一下新鮮空氣，對于緩解孕吐也是有好處的。

7、喝一點甘蔗汁

把甘蔗皮削去之后，切成小塊，榨取汁水，也可以在甘蔗汁內(nèi)加一些生姜末，攪拌當(dāng)茶飲用，一天可以喝幾杯，這樣便于解渴又能減少孕吐的次數(shù)。

8、喝點酸奶

吃完飯后，準(zhǔn)媽媽可以喝一點酸奶，但要適量，而且不要空腹喝。酸奶易于消化吸收，其中的乳酸菌可以在*腸道中維持適當(dāng)?shù)乃釅A度，對身體起到一定的保健作用。

9、吃維生素B6

有些準(zhǔn)媽媽們在生活中就能發(fā)現(xiàn)維生素B6對緩解孕吐有很大的效果，但在沒有征求醫(yī)生的意見之前，不要自己隨便服用維生素B6或任何其他的補(bǔ)充劑。如果想要服用這些的話，一定要事先征求醫(yī)生的意見。

最后小編想說孕吐通常發(fā)生在孕早期也就是孕期的前3個月左右，這個時候胎兒還不太穩(wěn)定，所以如果孕吐嚴(yán)重的話，大家一定要及時調(diào)節(jié)保證對胎兒的營養(yǎng)供給。