現在有很多人因為平時沒有做好避孕的措施而出現早孕的現象，或者是在懷孕時，沒有對自己身體進行的照顧而發生早孕，難道你現在越早用的時候會經常出現惡心嘔吐，食欲不振并且伴有頭痛的現象出現這事一定要對自己的身體多加關注與預防，一些其他并發癥出現。那么，早孕的一些反應怎樣緩解？

孕吐按照程度可以分為三類：

①輕微晨吐：在早晨刷牙或者進食的時候會有輕微的惡心、嘔吐，但是對進食不造成影響。

②中度嘔吐：惡心嘔吐加重，不局限在早晨，白天也可以出現。但是如果進行一些對癥支持的治療和飲食的指導，比如吃一些清單的流質的飲食可能會糾正。

③惡性巨吐：表現為反復持續的惡心嘔吐，甚至影響到水電解質的平衡，嚴重的會出現神經系統的癥狀。

緩解早孕反應小技巧get起來

早孕反應猛于虎，想要降住它不是不可能，接下來這些小技能不妨用上。

▲涼毛巾敷眼睛

嘔吐嚴重的時候甚至眼睛都掙不開，流眼淚流口水，非常難受，臉蛋發熱。這時候可以用毛巾蘸點冷水敷一下眼睛，有助于緩解癥狀。

▲保持心情愉快

有些孕媽吐到心情都沒了，每天郁郁寡歡，這樣會更加難受。建議孕媽們要努力保持心情愉快，自我調節。準爸爸這時候要多多體諒準媽媽，給她足夠的關心，多陪準媽媽聊天散心，鼓勵準媽媽要堅強，增加自信心。

▲適量活動

適量的運動有助于緩解早孕反應。孕媽不要因為難受而每天都臥床休息，因為活動太少，可能會加重早孕反應，適當參加一些輕緩的活動，如散步、做孕婦瑜伽等，都可改善心情，強健身體，減輕惡心、嘔吐、乏力、食欲不佳等癥狀。

▲科學飲食

飲食上以少量多餐為原則，大約每二到三個小時就進食一次，食材宜選擇富含碳水化合物、蛋白質的食品為佳。少吃辛辣等刺激性食品，多喝水防止便秘，以免便秘后加重早孕反應的癥狀。

早孕反應食譜推薦

1、柚子葡萄飲

準備食材：柚子1小瓣、葡萄10顆、涼開水100毫升

功效：柚子中含有豐富的新陳皮，能止咳、解痰、抗病菌，還有除腸胃中惡氣、治療孕媽食欲不振、口味淡的功效;葡萄中含有豐富的果膠、蛋白質、鈣、磷、鐵及維生素B1、C等多種營養成分，尤其是維生素C的含量最高，適合孕早期孕媽食用。

2、紅糖姜湯

準備食材：紅糖50克、姜20克、小棗15克。

功效：生姜有發汗解毒、溫中止嘔的功用，與紅糖、蔥白合用，祛風寒的作用尤佳。

3、番茄菠蘿汁

準備食材：番茄2顆、鳳梨2片、水200CC。

功效：番茄含的“番茄素”，有抑制細菌的作用；番茄富含胡蘿卜素、維生素C、維生素B以及維生素B2和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素

平時對一些孕期中的孕婦一定要對自己，的身體健康多加關注，并且疾病有很多的類型，一定要進行及時的了解，這樣會避免一些，并發癥出現，平時一定要進行適當的運動，保持合理的心情，給自己制作一個好的食譜進行每天使用，這樣會對身體進行很好的保養