早孕反應屬于一種正常的生理現象，一般不需要做任何的處理，會隨著時間的不斷流逝而進行緩解，但是，如果出現嚴重的早孕反應的時候，一些準媽媽應該選擇一些方法進行緩解，以免對自己的身體健康造成影響，那么，準媽媽如何緩解早孕反應？

我們先說說為什么會出現早孕反應吧？

在懷孕時孕媽媽由于身體內分泌系統發生改變，導致體內激素水平發生改變。其中孕酮分泌的增加，而使消化系統發生改變。胃腸平滑肌蠕動緩慢，導致食物停留在胃腸內的時間延長，孕婦容易出現腹脹及便秘。而消化液及消化酶的減少而引起消化不良。而賁門括約肌的松弛，胃內食物可逆流到食管下部，引起反胃和燒心的情況發生。這些消化道功能改變可導致孕婦發生消化道癥狀為主的早孕反應，如惡心、嘔吐、食欲下降等。

嚴重的早孕反應會給孕媽媽和寶寶帶來什么樣的不良后果呢？

一、水及電解質的丟失和紊亂：

孕媽媽的惡心、嘔吐嚴重是會導致水及電解質的丟失和紊亂。

二、增加胎兒畸形的危險：

由于孕媽媽長期惡心、嘔吐、食欲不振等，會導致攝食量的減少，而使得體內一些營養素的丟失如葉酸、碘、鋅等，會增加胎兒畸形的發生率。而B族維生素的丟失更會加重早孕反應的發生。

三、酮癥酸中毒：

由于孕媽媽的早孕反應導致主食的攝入不足，這樣體內會分解脂肪。當脂肪未被完全分解，便會出現酮癥酸中毒，而影響胎兒神經系統的發生。

早孕反應雖說不是病，但其“難過”程度也是不親歷者不能體會的，所以，我們要想盡招數來緩解這種不適，我們的三大策略就是：

一、心理戰勝：

心情要保持輕松愉快；自學一些保健知識，以充分認識早孕反應，解除心理負擔。丈夫的體貼，親屬，醫務人員的關心能解除孕婦的思想顧慮，增強孕婦戰勝妊娠反應的信心；另外還需要一個舒適的環境，多可使癥狀減輕。

二、飲食對策：

注意食物的形、色、味，多變換食物的大小，使其引起食欲。在能吃的時候，盡可能吃想吃的東西。要減少每次進食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纖維素和維生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反應的癥狀。改善就餐環境可以轉換情緒，激起孕婦的食欲。

三、適量活動：

不能以為惡心嘔吐就整日臥床，否則只能加重早孕反應，如果活動太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀則更為嚴重，易生成惡性循環。適當參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強健身體，減輕早孕反應。

早孕的反應有很多，平時應該進行一定的了解，并根據以上的方法進行及時的緩解，以免對一些準媽媽造成傷害，而且，一些女性懷孕的時候，也應該注意自己飲食方面的一些調整，平時應該保持良好的心情狀態，并且，適當的進行一些運動鍛煉，以免出現嚴重的惡心嘔吐等一些不良的現象。