“長胎不長肉”，相信這是很多準媽媽的共同追求，但是愿望是美好的，現實是殘酷的，很多準媽媽的情況是孕期長了很多肉，但是胎兒不長，還營養不良，這是怎么回事呢？為什么會出現這種情況呢？

孕期長肉不長胎，怎么回事？

1、孕期飲食規劃不當。

準媽媽長肉不長胎，最有可能的原因是孕期飲食沒有規劃好。尤其是孕早期，剛剛得知準媽媽懷孕，家里長輩常勸“多吃點，你不吃孩子還要吃！”，其實，這種“吃東西為孩子”觀念是錯誤的。從哺乳動物的規律看，在絕大多數情況下，這一時期的胎寶寶處于體重增長緩慢期，胎兒的營養是足夠的(除非胎本身有功能問題)，這樣進補的結果就是準媽媽自己變成大胖子。

另一種情況，孕期吃太多必然會發胖，可是有的準媽媽食量并不算大，體重卻增加很多，這里面有一個原因是食物的熱量過高，身體吸收好有關，而這也跟食物的烹飪方式也有關。舉個例子，同樣是100克米飯和25克雞肉食材，如果是一份白米飯(116kcal)加一份蒸雞(45kcal)，攝取的熱量就是161kcal，而如果做成雞焗飯，熱量就變成213kcal，一下增加了52kcal，這也是提倡飲食清淡的原因之一。孕期的飲食應盡量避免各種高熱量的食物，保證清淡、營養即可。

2、孕期運動量不夠。

如果準媽媽孕期食量與孕前并沒有改變，體重卻增加很多，那就可能是運動不夠的原因了。尤其是多數為孕前經常運動健身者，每周1-2次劇烈體育運動如羽毛球或網球，孕期則封山育林停止所有運動，運動耗的能全省下長膘了，停止運動2個月體重就嘩嘩上漲啦。孕中期后，在沒有產科并發癥以及其他運動禁忌癥的孕婦，特別對肥胖的婦女，為減少母體肥胖相關的疾病發生的風險，強烈推薦孕期進行散步、游泳、瑜伽、健身操、爬樓梯等運動。

孕期補充營養并不等于多吃、盲目的吃，要有選擇的性的吃，要吃的健康營養才行哦。當然，準媽媽們不要太苛求直接，在保證自己及胎兒身體健康的情況下，吃好喝足才是最重要的。