早也睡，晚也睡，孕媽還是哈欠連連，難道這是要做睡媽咪的節奏嗎？小編悄悄告訴你喲：提高睡眠質量要比一味酣睡來的更有效。雖說春夏季節春困來襲，孕媽咪睡眠質量差可跟一些你忽視的小習慣有關喲。

一、孕媽春季睡眠質量差，睡不著為哪般？

·天氣在作怪

溫暖的春天，孕媽咪收縮的體表和四肢的血管擴張，內臟的血液分流到體表毛細血管，大腦容易供血不足，腦組織的供氧就顯得相對不足，影響了大腦的興奮，春困就出現了。

·夜間睡眠不足

晚上睡眠質量不高或是睡眠不足都會影響到了白天的狀態，對于孕婦來說尤是如此，如果她們沒有一個好的睡眠，白天就會昏昏欲睡，長期睡眠質量不好容易影響到了身體正常激素的分泌，進一步影響到孕婦和胎兒身體健康。

·焦慮情緒

作祟焦慮的情緒也會影響了睡眠質量以及入睡的時間，孕媽咪盡量讓自己保持一個平和樂觀的情緒，睡前回憶下開心的事情，喝杯安神的牛奶能夠有助于睡眠。

另外，雖有充足的睡眠時間，孕媽咪的睡眠質量不高卻是跟一些不良的習慣有關喲，一起去看看你是否也是如此呢。

睡覺質量關系著母嬰兩人的健康，雖然知道這個理，但是睡不著怎么辦呢？準媽媽懷孕期間睡不著，不妨試試以上的方法，效果不錯哦。