便秘是孕媽常見的一種情況，給孕媽的健康帶來了極大的威脅，也威脅了胎寶幫的健康發育。冬季時節是個滋補的好時段，準媽媽們為了保證母子的健康更大大補特補。專家提醒，孕媽進補要適度，過度進補很容易導致便秘的發生。哪些飲食能防便秘呢?

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孕媽媽進補過度小心便秘

國人有冬季進補的習慣，特別是過年過節，使得準媽媽進補的機會大大增加，有些準媽媽在進補之后，會導致“上火”便秘，雖然一些補品對孕婦和胎兒有保健的作用，但是補藥也是藥，如果選用不恰當，同樣會出現很多問題。專家提醒，早期農業社會的孕婦擔心營養不夠，有“補胎”的習慣，但現代女性平日營養充足，不鼓勵懷孕期間額外用溫熱藥膳進補，只要注意各食材和營養種類均衡攝取即可。若真的很想吃補，建議產前適度補充含鐵食物，或攝取豬肝湯、紅豆湯等平補湯品就好。

減輕孕婦便秘，除了預防過度進補之外，專家提醒，正確的喝水習慣和觀念也很重要。解便祕不是喝越多水就越有效，過量攝取不僅會加重腎臟的代謝負擔，許多人一次牛飲500c.c。，也常因腎臟代謝失調而快速流失，出現“多喝水不解渴”的現象，而腸道缺乏水分的滋潤，容易蠕動困難，久而久之即形成便祕。

建議的飲水方式是“少量多次”，每隔30至40分鐘喝水3至4口，少量補充，避免腎臟代謝過勞，又能維持血液濃度，讓水分慢慢滲進腸道，才能保持良好的代謝機能，進而減輕和預防便秘。