其實我沒感覺學習才是孩子的出路，因此在這個時候，如果孩子出現考試緊張的過程當中，往往會導致成績比較差的現象發生，在這個時候，我們一定要積極的調整孩子的心理情緒，那么如何客服孩子考試緊張這樣的現象的出現呢?

1、克服考試緊張的方法

1.1、松弛訓練法。在日常生活中,可用來自我訓練,以保持心理的健康。它的簡單操作過程是:第一步,坐在椅子上,頭部挺直略向前傾,背輕靠椅子上,雙腳擺放與肩同寬,腳掌貼地,兩手放在大腿上;第二步,閉目作三次深呼吸,排除雜念,把意念引向手心,逐漸感到注意力指向的部位會產生溫覺,并擴散至手心全部,此時,心里反復默念“心靜下來,靜下來”;第三步,根據上述操作要點,把注意力轉向腳上,同樣會感到溫覺,這時整個身心會感到輕松,頭部感到清爽。此法可以消除孩子的焦慮與緊張心理。

孩子考試緊張怎么辦

1.2、自我暗示法。這也是一種調節并消除緊張、恐懼心理的訓練方法。其操作要點是:先全身放松,心中默念一些鼓勵自我的話語,或想像自己在考試之初就進入狀態,安如泰山,聚精會神地思考,解題又快又準確,充滿信心??這種自我暗示,能激發孩子的想像力,是一種“心理體操”,效果良好。

1.3、飲食減壓法:科學合理的飲食可以保證考生生理健康,為考生超強度的學習提供足夠營養。有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用,如一些含維生素C的食品。考生可食用諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜等富含維生素C的水果、蔬菜。

1.4、運動減壓法:科學安排生活,體力勞動與腦力勞動有機結合有助于減輕壓力,及時消除疲勞,還會有效轉移注意力。

1.5、轉移減壓法:有意識地轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。如參加各種體育活動、放學后泡泡熱水澡,學習間隙與家人、朋友聊天,或在空曠的地方大喊宣泄壓抑的情緒。

1.6、環境減壓法:學校的學習氛圍比較壓抑和緊張,家長在言行上不要天天對考生灌輸努力學習考上大學等思想,家長要為孩子安排好飲食,還要積極與孩子溝通,傾聽孩子的想法,多鼓勵孩子。

1.7、睡眠減壓法:充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提,是減輕其心理壓力。提高學習效率的必要條件。應積極調試心態,科學安排生活,有規律的起居,提高睡眠質量。

1.8、過渡減壓法:從現在起,考生就應該

當孩子壓力比較大的過程當中，出現考試緊張的現象也是一個非常普遍的事情，因此我們在家里面一定要讓自己的孩子學會放松自己的心情，面對疾病帶來的嚴重的困擾，我們一定要及時的解決，不要讓這樣的因素影響到孩子的正常的成長!