每一個幸福的家庭都離不開孩子的來臨，那么你知道嗎？對于一些經(jīng)常要寶寶非常困難的家庭來說，夫妻雙方應(yīng)該如何正確的備孕才能夠擁有一個非常健康的小寶寶的，平時的時候一定要謹記四個要點才是最重要的，到底是哪四個要點呢？我們應(yīng)該如何正確的備孕了？

夫妻備孕應(yīng)保持健康飲食

從準備懷孕開始就應(yīng)該選擇健康食品，為未來寶寶的孕育環(huán)境儲備有益的營養(yǎng)物質(zhì)。每天盡可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含鈣質(zhì)的食品，如牛奶和酸奶等。同時要告別煙酒和藥物，避免飲酒，同時要拒絕咖啡因，因為攝入過多咖啡因會阻礙鐵的吸收，增加胎死宮內(nèi)的風險。

夫妻備孕應(yīng)運動健身控制好體重

可以指定一套符合自身體質(zhì)的健身計劃，例如每周進行3～5天的有氧運動，適量的肌肉加強訓(xùn)練、柔韌性練習(xí)，如步行、騎車和瑜伽，如果平時鍛煉時間比較少，可以循序漸進，先從一些輕松的活動開始。

夫妻備孕應(yīng)按時做孕前檢查

孕前檢查能幫助你在懷孕前發(fā)現(xiàn)異常、及時治療和避免潛在問題，將身體和心理都調(diào)試到最佳狀態(tài)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下有計劃地懷孕，以減少寶寶出生缺陷，平安度過孕期和分娩。如果你沒有做過婚前檢查，孕前檢查的作用就顯得更為重要。

夫妻備孕應(yīng)保持健康心理

女性在情緒壓抑時的生育能力要比在正常狀況時低一半。如果你或你的家庭中有抑郁史，或者如果你覺得自己出現(xiàn)了抑郁的跡象，比如對過去喜歡做的事情失去興趣、食欲不振、睡眠狀態(tài)不好等，都可以向心理醫(yī)生或精神病專家進行咨詢。你可以嘗試其他減壓手段，如瑜伽和冥想，調(diào)查顯示這些方法同樣對改善心情有益。

女人備孕注意事項

1、天氣悶熱更要注意調(diào)理好心緒。夏季天氣悶熱，易情緒煩躁，休息不好，食欲較差，影響胎寶貝正常生長發(fā)育。準備懷孕前就要營養(yǎng)均衡合理，最好多吃些蔬菜、水果和魚肉，清淡飲食也能幫助你調(diào)理心情。

2、一定要注意飲食衛(wèi)生。夏天，食物豐富對營養(yǎng)有利，但是由于天氣炎熱，出汗較多，使人們常常大量食入冷飲、瓜果蔬菜，即使是雞鴨魚肉也愿意吃涼的。如果這些食物未洗干凈或已變質(zhì)，常使胃腸道感染性疾病的發(fā)生率增加，輕者腹瀉、嘔吐，重者會出現(xiàn)高熱、脫水及電解質(zhì)紊亂，需用抗菌素等藥物治療，而所有這些都會對胎寶貝產(chǎn)生不良影響。因此，在夏季懷孕時一定要注意飲食衛(wèi)生，特別是瓜果蔬菜要洗凈，不要食入已變質(zhì)的食物。

3、保持外陰的清潔衛(wèi)生，如果有婦科炎癥要先治療，不然會直接影響受孕幾率，日常清潔除了用清水外，還可以選擇一些含有中草藥的洗液，像婦炎潔中含有的百部、苦參等植物草本成份，可以有效抑制有害菌的繁殖，外洗安全健康，還可以有效預(yù)防婦科病。

對于我們寶寶的懷孕現(xiàn)象來說，我們及時的按照正確的方式來達到，備孕的效果也是最好的，所以在平時的時候及時的按照上面所說的現(xiàn)象來做，給我們的身體和生命帶來非常健康的保護，否則的話也會傷害到我們的安全，影響著我們的健康的。