雞蛋是人們常吃的食物，很多人都知道它的營養(yǎng)價值很高，往往卻忽略了吃雞蛋的飲食禁忌。就營養(yǎng)的吸收和消化率來講，煮蛋為100%,炒蛋為97%,嫩炸為98%,老炸為81.1%,開水、牛奶沖蛋為92.5%,生吃為30%~50%.可見，煮雞蛋是最佳吃法。那么生活中我們經(jīng)常出現(xiàn)的雞蛋的錯誤吃飯又是什么呢?

錯誤吃法1:過量吃雞蛋

雞蛋是公認(rèn)的營養(yǎng)食品。但是，雞蛋是高蛋白食品，如果食用過多，可導(dǎo)致代謝產(chǎn)物增多，同時也增加腎臟的負擔(dān)，造成腎臟機能的損傷。

正確吃法：從營養(yǎng)學(xué)的觀點看，為了保證膳食平衡、滿足機體需要，又不會營養(yǎng)過剩，一般情況下，老年人每天吃1~2個雞蛋為宜。中青年人、從事腦力勞動或輕體力勞動者，每天可吃2個雞蛋;從事重體力勞動，消耗營養(yǎng)較多者，每天可吃2~3個雞蛋;少年兒童由于長身體，代謝快，每天也應(yīng)吃2~3個雞蛋。孕婦、產(chǎn)婦、乳母、身體虛弱者以及進行大手術(shù)后恢復(fù)期的病人，需要多增加優(yōu)良蛋白質(zhì)，每天可吃3~4個雞蛋，但不宜再多。

錯誤吃法2:生吃雞蛋

生吃雞蛋是從西方流傳過來的一種吃法，很多OL都把吃生雞蛋，或者半生的雞蛋作為一種健康的時尚。其實，雞蛋在形成過程中會帶菌，未熟的雞蛋不能將細菌殺死，容易引起腹瀉。并且，雞蛋的蛋白含有抗生物素蛋白，需要高溫加熱破壞，否則會影響食物中生物素的吸收，使身體出現(xiàn)食欲不振、全身無力、肌肉疼痛、皮膚發(fā)炎、脫眉等癥狀。

正確吃法：不同煮沸時間的雞蛋，在*內(nèi)消化時間是有差異的。“3分鐘雞蛋”最容易消化，約需1小時30分鐘;“5分鐘”雞蛋在*內(nèi)消化時間約2小時;煮沸時間過長的雞蛋，*內(nèi)消化要3小時15分。