夏季是陽氣最盛的季節，天氣漸熱，植物繁盛。夏季陽氣外發，伏陰在內，所以在整個夏季的養生重在養“長”。“長”就是經過了春天的萌發，到了夏天的時候，人的身體就要像萬物一樣處于蓬勃生長的狀態。

那么怎么讓身體“長”呢?很多人大門不出，二門不邁，整天待在房間里吹著空調，這可不好。你應該夜臥早起，跟太陽公公約會去。約會干點兒什么好呢?做運動啊，甭怕熱，出出汗，就可以強健身體。如果你實在沒有時間到戶外赴太陽公公的約會，不妨利用睡前的時間根據自己的體質泡個花草浴，微微出汗，一方面活血暖身，舒張毛孔，另一方面放松身心，助你安然入睡。據說，法國路易十六的王妃瑪莉安東尼就非常喜歡用百里香、月桂來沐浴;埃及艷后則喜歡用玫瑰花。你也不妨自己動手準備一個花草浴，享受一下皇室貴婦們的待遇!

你專屬的花草浴

1 自汗

關于自汗，中醫書里有許多這虛那虛的描述，這里就不引用了，總之，就是大白天，一個人好端端地坐在那里，天氣不熱，穿得也不多，也不曾高溫作業，卻只見汗一層層地從臉上身上浸出來，延綿不絕。自汗多出現在身體虛弱或患大病之后的女性身上，故應用藥以益氣斂汗。有一款花草浴可以作為輔助調理。

●推薦花草浴：姜味暖暖茶浴

●材料：橙花、鼠尾草、茶花、生姜汁、布袋。

●功效：橙花含有珍貴的活性成分，能有效收縮肌膚毛孔，從而抑制汗液的排出;鼠尾草具有促進胃腸蠕動，活血暖身，改善肌肉酸痛癥狀的功效。泡完澡后，身體會自然散發出溫暖芳香。

●做法：將橙花、鼠尾草、茶花(各25~30克)混合后，裝入一個10ⅹ24厘米大的布袋(袋子材質最好是棉布，開口要能綁緊。)，直接將布袋用適度熱水沖泡，水溫適中后，加入30克左右生姜汁，便可進行沐浴。

●要注意：泡花草浴藥包的水要略燙一些，以保證藥物成分能充分被泡出來;剛開始時，生姜汁不要加太多，要按照個人皮膚的適應情況而定。

2 盜汗

與“自汗”不同 盜汗”是在睡眠中出汗，人醒來汗就收了。盜汗的人常會感覺心情煩燥，平時還可能伴有低熱或潮熱，顴紅，頭暈，消瘦，疲乏，大便干燥等癥狀。盜汗的人一般勞心太甚，現如今職場的工作壓力越來越大，白領們長期思慮過度，勞心傷神，從而容易出現盜汗。建議在調理期間保持心情開朗，勞逸結合，作息規律，戒煙酒，少吃辛辣和刺激性的食物。

●推薦花草浴：伊蘭玫瑰茶浴

●材料：維生素C片、小蘇打、玫瑰花、伊蘭、茶葉適量、布袋。

●功效：伊蘭有濃郁的香氣，被稱為“窮人的茉莉”，可有效保濕、舒緩鎮靜肌膚并收斂毛孔，能有效防止肌膚水分流失及肌膚過敏現象，從而有效抑制盜汗;玫瑰花氣香性溫，還具有收斂性，《食物本草》謂其“主利肺脾、益肝膽，食之芳香甘美，令人神爽。”洗后身體發出獨特的清香，還可延緩肌膚的老化。

花草浴的貼心提示 　　●做法：將玫瑰花、伊蘭、茶葉(各25~30克)混合后，裝入一個10ⅹ24厘米大的布袋，直接將花草包用適度熱水沖泡，水溫適中后，加入10克左右小蘇打，1~2片維生素C，便可進行沐浴。

●要注意：小蘇打的量不宜太多;玫瑰花中的有效成分為揮發油，為了防止香氣溢失，泡浴之前不宜加入過熱的水。

●在花草的品質選擇方面，以干燥、色艷、朵頭均勻、含苞待放的為佳，草以香味純正、無霉蟲、枝葉完整的為佳。

●喜歡泡花草浴的MM最好多備一些小布袋，不要將花草直接丟入浴盆中，避免沐浴后還要清理一堆浮在水面上的花花草草。那玩意兒看著很美，清理起來可不是一般的費事。

●若水溫太低，則無法讓中草藥的有效成分釋放出來，可先將這些藥草加水熬煮，提取濃汁，再倒入浴盆中。

多汗的人不自汗、不盜汗，但略微一運動，就汗出如漿。這種情況從小就可能發生，到了青春期更為明顯，其中最困擾的就是手掌、腋下、腳掌的多汗癥，雖然不太影響身體健康，但卻在生活上帶來極大的不方便。多汗的人常常容易成為腋臭患者，因此要注意經常沐浴，勤換衣服，保持皮膚干燥，尤其是腋窩、乳房等部位的清潔。如果衛生條件不夠好，可以將體毛剔除，破壞細菌生長環境。

●推薦花草浴：菠蘿薄荷鼠尾草浴

●材料：菠蘿葉、鼠尾草、薄荷葉、茶葉、布袋。

●功效：菠蘿葉纖維含有天然殺菌、抑菌物質，具有極強的天然殺菌抑菌功能，可有效殺滅細菌，且抑制真菌和微生物的生長。另外，菠蘿葉纖維生物組織內部特殊的超細微孔疏松結構，具有更快速吸收和蒸發水分的功效，可有效防止汗液的排出。

●做法：將菠蘿葉、鼠尾草、茶葉(各25~30克)混合后，裝入一個10ⅹ24厘米大的棉布袋，放入鍋中煮15分鐘左右，取汁水一起沖泡，加入薄荷葉，水溫適中后便可進行沐浴。

要注意：薄荷葉要最后放入。

4 少汗

與多汗的人相反，少汗的人怎么熱、怎么動，都“玉骨冰肌，清涼無汗。”這種應出汗而無汗的情況在中醫中稱為“汗閉”。是因為汗孔開合失衡，使津液不得外泄而發生的癥狀。相信很多白領女性都屬于少汗一族，每天都生活在空調房中，加上缺少運動，使得汗腺的功能失調，建議你們在上午適當喝一些生姜茶，或是運動前喝些熱水，幫助身體毛孔舒張。

●推薦花草浴：檸檬馬鞭草浴

●材料：檸檬、馬鞭草、茶葉、布袋。

●功效：檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一，它富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鉀元素和低量鈉元素等，使用這種花草浴，可使毛孔處于通暢狀態，利于排汗;馬鞭草含馬鞭草甙，可使皮膚的交感神經末梢興奮，促使汗液排出，此外還有不錯的提神功效。

●做法：將檸檬、馬鞭草、茶葉(各25~30克)混合后，裝入一個10ⅹ24厘米大的棉布袋，加熱水先行沖泡10~15分鐘，水溫適中后便可進行沐浴。

●要注意：馬鞭草需要比較長時間才能泡出藥效，最好先在熱水中浸泡一會兒。