維生素D不管是對于備孕的女性還是孕期的準媽咪還是成長中的孩子，都是不可缺少的營養元素之一。那么我們怎么給自己、給孩子補充足夠的維生素呢?在生活中富含維生素d的食物又有哪些呢?

富含維生素d的食物

維生素D主要存在于海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品、添加維他命D的營養強化食品。也含有豐富的維生素D。 植物性食物幾乎不含有維生素D，維生素D主要來源于動物性食物。維生素D的來源與其他營養素略有不同，除了食物來源之外，還可來源于自身的合成制造，但這 需要多曬太陽，接受更多的紫外線照射。

經常曬太陽，以保證足夠的紫外線照射，預防維生素D的缺乏。經常曬太陽，以保證足夠的紫外線照射，預防維生素D的缺乏。

但是要記住曬陽光可不是中午去曬,要在早上10點之前下午3點之后才可以曬啊,因為中午的有害光線太多了。

但值得注意的是，維生素D不可過量補充，如果過量服用維生素D，會使體內維生素D蓄積過多，出現中毒的癥狀，如食欲下降、惡心和消瘦等。

富含維生素d的食物有哪些?以上尋醫問藥網已經做好詳細的介紹了，如果還有其它問題尋醫問藥網小編還會繼續介紹更多關于維生素的知識。