寶寶運動，踝關節扭傷應該用冷毛巾放在傷部，切勿柔擦或按摩。

①立即脫下鞋子，舉起傷腳。如果足部腫脹無法脫鞋時就用剪刀剪開脫掉。

②迅速冷敷。用冷水毛巾或冰袋放在傷部或將傷腳放進盛滿冰塊的桶內，其效果會更好。千萬不要在冷敷前揉擦或按摩，否則會使傷部變大。

③固定。冷敷后用彈力繃帶扎緊扭傷部位。方法為先在足踝部繞1圈，接著繞至足背和腳底后，繞回足背，再在足踝部多繞一圈扎緊;如果傷部疼痛劇烈，說明有骨折的可能，應及時送醫院處理。

④將傷部抬高，減輕疼痛并保持安靜。

⑤經過24小時，腫脹和疼痛過后，沒有發現骨折征象，可用熱敷，促進局部血液循環，以利于血腫及時吸收。