你有沒有覺得自己存在水腫的現象、有沒有覺得自己的皮膚因為水腫而變得松弛呢?如果有那么小編就給大家說說排水緊膚的食物有哪些?

一、堅果

充分的維生素、油脂，可使支撐脂肪的肌肉纖維變得強壯有力。

二、木瓜

木瓜里的蛋白分解酵素、南瓜素，有分解脂肪的功效。

三、檸檬

可軟化并清潔皮膚，以及增加臉部彈性。

四、紅豆湯

每天煮一小鍋不加糖的紅豆湯，去豆只喝湯，能有效地排出身體多余的水分。

五、雞肉

去皮的凈雞肉雖然肉粗，但肉質瘦，是十分理想的瘦身、瘦臉食品。

六、菠菜

小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C，但是須特別注意烹調方式，因為菠菜是相當容易流失營養的食材。

七、柿干

可以當零食、也可以當作烹飪食材的柿干，是臺灣客家人的特產，干燥及軟硬適中的特色，使得柿干也是兼具營養價值及促進口腔活動的健康食品。

八、小魚干

柴魚或是刎仔魚等魚干都含有高優質的鉀成份，因此，無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚干，都有美味又營養的雙重良效喔!

九、西洋芹

和以上食物一樣，西洋芹具有營養價值及促進口

腔活動的功能，不論拿來作為食材，或是在夏天最順口、簡單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢!