社會發展很快，很多的疾病容易出現，大家需要注意合理進食，避免病從口入，同時也要注意孩子的身體變化，幫助孩子合理進行飲食，少吃一些快餐，要注意孩子飯食的選擇，家長應該注意孩子的飲食，那么，孩子怎么吃才健康，必須要警惕不良的飲食習慣。

孩子怎么吃才健康 家長要警惕幾種“黑客”食物

一、食物污染

以前說到污染都是說環境被污染了，如今又多了一個那就是食物污染，而這些被污染了的食物就在我們身邊，可怕的是我們還經常的在吃著。造成今天這種局面原因是多方面的，如環境的惡化、家電的輻射、兒童生活習慣的改變以及高蛋白、高脂肪的食譜等。尤其注意到食物污染所帶來的危害，特別是亞硝酸鹽、黃曲霉素、農藥以及鉛、汞、鎘類重金屬等難辭其咎。

對策：生活中可供孩子吃的食物也是各種各樣，不過為了孩子的健康成長對其吃的食物家長們還是要費些心思巧加選擇的。選擇那些無農藥污染、無霉變、硝酸鹽含量低，且新鮮干凈的食物，如米、面、豆類、芹菜、蔥、蒜、韭菜、土豆、蘿卜、地瓜等。對疑有農藥污染的蔬菜可用臭氧解毒機處理，或用蔬菜清洗劑或小蘇打浸泡后再用大量清水沖洗。根莖類蔬菜和水果，一律要削皮后再烹調或直接食用之，以維護孩子的身體健康。

二、洋快餐

孩子怎么吃才健康 家長要警惕幾種“黑客”食物

洋快餐風靡全球已經持續了很多長時間了，而洋快餐經常多年的發展在不斷的壯大，同時也已經受到了孩子們的追捧和大家的認可，可是其健康營養問題是大家不可忽視的。由于其良好的就餐環境、新穎的就餐方式以及誘人的風味，很受兒童的青睞。而一些家長為了迎合孩子的口味，也不惜慷慨解囊滿足孩子的要求。可是問題就來了，不少兒童因為體重超標，成了“小胖墩兒”。而“小胖墩兒”又易與高血壓、糖尿病、脂肪肝、肥胖腦等多種“文明病”結緣，嚴重危害其身體與智力發育。