水果和蔬菜對于一個孕期媽媽來說很重要，因為水果和蔬菜里面的維生素對于肚子里面的小寶寶來說是重要的，里面的纖維是準媽媽飲食健康的重要部分。　

那么孕婦吃什么水果最好，每天吃多少水果和蔬菜最合適。你一天應該吃多少水果和蔬菜?

再好的東西也是過猶不及，懷孕多久能測出來水果和蔬菜也不是吃得越多越好。專家建議你每天吃5份水果蔬菜。為確保你能獲得最佳營養物質，一個實用的方法是吃不同顏色的水果和蔬菜。至于每份應該吃多少，不妨參考下表。

半碗草莓

 2 個小橙子或半杯橙汁

2個小橘子

 1個獼猴桃

半個中等大小的柿子

孕婦吃什么蔬菜最好：綠葉菜和黃色蔬菜　　

半小碗煮熟的菠菜

3/4小碗煮熟的西蘭花或蘿卜葉

1/4小碗煮熟的窩瓜

半小碗芹菜

半小碗西紅柿

1小碗新鮮的蘑菇

因此，你在懷孕期間應該多吃水果和蔬菜，提高維生素的含量，讓寶寶在肚子里有個健康的身體。