從小寶寶降臨到這個世界上開始，作為家長的朋友們就為孩子操碎了心。眼睛作為心靈的窗口，應(yīng)該是大而明亮的，家長朋友們可以通過平時的飲食，讓孩子的眼睛可以得到保護(hù)，不會出現(xiàn)近視等問題。下面就介紹一些可以要孩子眼睛明亮的食物吧!

含維生素C食物

維生素c是組成眼球晶狀體的成分之一，如果缺乏這類營養(yǎng)素的話會是眼睛的水晶體渾濁，而且還會出現(xiàn)白內(nèi)障的情況哦，所以平時的時候應(yīng)該多吃維生素C類的食物。如各種蔬菜和水果，其中青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨等含量最高。

含維生素A的食物

維生素A可以預(yù)防結(jié)膜和角膜發(fā)生干燥和退變，這樣的營養(yǎng)素可以預(yù)防和治療干眼病的發(fā)生，因為它可以增強(qiáng)眼睛對黑暗的適應(yīng)能力從而緩解眼睛干燥造成的失明的現(xiàn)象。富含維生素A的動物性食物為豬肝、雞肝、蛋黃、牛奶和羊奶等;植物性食物如胡蘿卜、菠菜、韭菜、青椒、紅心紫薯以及橘子、杏子、柿子等。

含鈣食物

飲食缺鈣，則會引起幼兒神經(jīng)肌肉興奮性增高，這樣的話會使眼睛的肌肉處于高度緊張的狀態(tài)，讓眼睛有很大的壓力，從而會造成視力的損害。所以應(yīng)該給孩子多吃一些含有鈣類的食物。瘦肉、奶類、蛋類、豆類、魚和蝦、海帶、蔬菜、桔橙等都含有相對豐富的鈣，另外，燒排骨湯，糖醋排骨等烹調(diào)方法都可增加鈣的含量。

日常生活中可以給寶寶補充一些新鮮的水果蔬菜，多補充一些富含維生素a的食物，可以預(yù)防很多疾病的發(fā)生。寶寶也要注意補鈣哦，缺鈣的話很容易造成眼部和其他的疾病呢，希望家長朋友們一定要謹(jǐn)慎哦。

想要要孩子眼睛明亮，文中所介紹的食物是可以用來進(jìn)食的，家長朋友在平時可以多給孩子吃一點。另外，生活中的電子產(chǎn)品不要讓孩子一直玩，對視力是有傷害的。平時也可以多帶孩子到郊外玩耍，親近大自然，多看看綠色植物，對眼睛也有好處。