便秘寶寶的一日菜單

　　(膳食纖維約8～9公克)

　　早餐：

　　牛奶谷片

　　材料：鮮奶一杯約150c.c、早餐谷片4湯匙、水果干共1湯匙(葡萄干、蔓越莓)

　　早點：

　　水果優格

　　材料：草莓2粒、優格1杯約150c.c

　　午餐：

　　牛肉湯餃、水果(柳丁1/2個)

　　材料：韭菜水餃4粒、牛肉湯、小白菜1湯匙

　　午點：紅豆薏仁湯

　　材料：紅豆10公克、薏仁10公克。