最近看到有關(guān)金喜善的報(bào)道，一般23-25歲的女生標(biāo)準(zhǔn)體脂肪只有19-24，這位美女只有15，可謂超瘦版。

金美女的飲食紀(jì)錄：

起床后：花草茶1杯+不去渣蔬果汁1杯+玫瑰花茶1杯+棗子2個(gè)+普洱茶1杯+蘋(píng)果1個(gè)+決明子茶1杯+大番茄1個(gè)

早餐：蔬果汁（獼猴桃1個(gè)，各式蔬菜不限，加蜂蜜5g）+起司三明治（全麥土司1片，低鹽起司1片，生菜3片，洋蔥10g）

午餐：青菜（青椒，芹菜）+豆腐+蛋類(lèi)+湯（米飯、面食幾乎不吃），米飯一次碗，鹵蛋1個(gè)，金針菇1份，青椒1份，面條一小碗，涼拌豆腐100g，姜絲冬瓜湯

下午茶（嘴餓，肚子餓時(shí)）

吃蘇打餅干或干海苔或雞湯（不吃肉）或媽媽愛(ài)心薏仁水

薏仁牛奶（熟薏仁50g，低脂牛奶240cc）

西瓜牛奶（西瓜250g,低脂牛奶240cc）

小蘋(píng)果一個(gè)，牛奶餅干3片

枸杞蓮藕湯（枸杞10g，蓮藕100g香菇5朵)涼拌西蘭花100g

薏仁飯100g，涼拌毛豆，炒絲瓜大黃瓜湯

烤地瓜100g,鹵豆干4片，竹筍湯，小番茄200g

飯后：薏仁湯或紅豆湯

看起來(lái)是挺麻煩的，其實(shí)細(xì)細(xì)看看，如果你也是少食多餐族就會(huì)發(fā)現(xiàn)她也是選擇多種食品而少食以及喝湯飽腹，可以借鑒一下適合自己的.

金美女的食譜是我的一個(gè)借鑒，根據(jù)自己的生活習(xí)慣，我要找出一個(gè)適合自己的健康美味食譜，希望也能帶給每個(gè)想要擁有健康規(guī)律生活的JM一點(diǎn)小小幫助。