現在的生活中，隨著工作壓力和生活壓力的加大，很多父母都無暇給予自己的寶寶百分百的照顧，導致現在很多家庭的兒童每日攝取的營養并不是很科學。他們不良的飲食習慣，很容易讓寶寶影響不良，并且無法滿足兒童所需，下面跟隨小編來了解一下吧!

健康飲食的好處

適當的營養，促進最適生長發育期的兒童。健康的飲食有助于防止高膽固醇和高血壓，并有助于減少發展為慢性疾病，如心血管疾病，癌癥和糖尿病的風險。健康飲食有助于降低開發的風險，肥胖，骨質疏松癥，缺鐵性貧血，齲齒(蛀牙)。

不良的飲食習慣的后果

不良的飲食習慣可能導致能量失衡(例如，吃更多的熱量比一個消費的通過體力活動)，可以增加一個人的超重和肥胖的風險;增加肺、食管、胃、大腸癌、前列腺癌的風險;個人吃快餐的人一次或多次每周體重增加，超重和肥胖的風險增加。喝含糖飲料可導致體重增加，超重和肥胖。提供飲用水，為學生提供了一個健康的替代含糖飲料;饑餓和糧食不安全(即，減少食物的攝入和破壞一個家庭的飲食習慣，因為缺少資金和其他資源食品)的風險會增加膳食質量較低和營養不良。反過來，營養不良可以產生負面影響整體健康，認知發展，和在校表現。

兒童每日所需攝取的營養

現今，很多兒童每日攝取的飲食營養并不科學，專家建議每天吃2杯半至6½杯水果和蔬菜;不要吃全谷物，推薦至少每天攝取2-3盎司;吃超過建議的每日最高攝入鈉(1500-2300毫克每天)。從添加糖和固體脂肪有助于空熱量每日熱量的40%，年齡在2-18歲的兒童和青少年，他們的飲食影響的整體素質。大約有一半的空熱量來自六個來源：蘇打水，果汁飲料，乳制品甜點，谷物甜點，比薩餅，和全脂牛奶。

青少年喝更全面的每一天，而不是牛奶的熱量汽水。平均年齡在12-19歲的男性喝全熱量汽水每天22盎司的液體奶的攝入量的兩倍以上(10盎司)，女性平均喝的全熱量汽水和14盎司的只有6盎司液體奶。

父母了解了不良的飲食習慣帶來的危害和兒童每日所需攝取的營養，可以更好的照顧寶寶，讓寶寶健康的成長。