零食不僅危害著寶寶的健康，多吃的話還會讓寶寶養成挑食的習慣，所以說一定要少吃零食，但是也不是說寶寶一點零食都不能吃，還有有一些可以吃的，下面小編就為您介紹能給寶寶吃的一些零食，一起來看看吧！

1、高熱量零食成健康殺手

大多數肥胖兒童都喜歡吃油炸、快餐食品、餅干等，喜歡喝含糖飲料，蔬菜水果吃得少。過度肥胖兒童容易患上孤獨自卑等心理疾病，還易性早熟。同時，肥胖兒童成年后還會是糖尿病、高血壓、冠心病等中老年疾病的“主力軍”。他提醒家長，要科學喂養孩子;避免食用高能量、高脂肪食物，如巧克力、糖果、油炸食物和甜飲料等，多食含粗纖維的食品。

而部分抵抗力低、身體機能差的兒童是由于營養不均衡，這也與孩子不良的飲食習慣有關，貪吃零食忽略正餐，如今，薯片、雪餅、蝦條這些食品松脆香甜、口味多樣，大多以面粉、小米和土豆等食物為原料，經過油炸、加熱或添加膨松劑加工而成。

2、吃零食要分時間和種類

零食在兒童時代是不可缺少的，在兒童的飲食結構中，零食也扮演著不可替代的角色，它能夠補充一些身體必需的營養素，尤其是礦物質、微量元素等。

吃零食其實很有講究，上午九十點鐘和下午三四點鐘，離正餐時間已有2個多小時。由于兒童代謝較成人快，此時，他們可能會出現輕微的饑餓感。如果能夠讓他們適量地吃些零食，就會起到防止饑餓和增加營養的作用，也不會出現影響正餐進食的情況。1~3歲孩子胃的容量在200毫升左右，一般零食的量應在幾十毫升內，否則會影響下一餐的進食。

選有營養的零食，可挑選有營養的季節性蔬菜、水果，牛奶、蛋、豆漿、花生等做成的零食。

在給寶寶吃零食的時候，一定要選擇種類，選對時間哦！