想要讓寶寶健康，那么需要給寶寶多補充鈣物質(zhì)，那么我們應(yīng)該如何給寶寶補鈣呢？在給寶寶補鈣的時候，需要注意什么呢？下面小編就為您介紹給寶寶補鈣的營養(yǎng)食物，其中飲食補鈣，還有太陽補鈣等等。

如何補鈣

寶寶要添加含鈣輔食寶寶四個月后要及時添加輔食，補充含鈣高的食物。

1.多選擇高鈣輔食，如酸奶、奶酪、強化的配方奶粉等奶制品。

2.多食魚、蝦皮、海帶等鈣充足的含鈣食品。

3.紫菜、豆制品、魚松、魚粉、芝麻也可有效補鈣。

在食用這些含鈣豐富的食品時，應(yīng)避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質(zhì)豐富的食物，以免影響鈣的吸收。

日常補鈣提示

1.初生至6個月寶寶每日膳食營養(yǎng)中鈣的供應(yīng)量為400毫克、7個月～2歲為600毫克;哺乳婦女為150C)毫克。

2.兩三歲的大寶寶可喝鮮牛奶，每天保證250～500克。

3.讓寶寶多曬太陽可促進體內(nèi)維生素D的合成。

4.秋冬季出生的、非母乳喂養(yǎng)的寶寶最好喂養(yǎng)強化型的配方奶粉。

5.多吃含維生素D豐富的食物，如豬肝、羊肝、牛肝，來促進鈣的吸收。

6.含草酸鹽、磷酸鹽的食物，可與鈣結(jié)合生成多聚體而沉定，妨礙鈣吸收，最好不與鈣劑同吃。

7.油脂食物中的油脂分解之后，生成的脂肪酸與鈣結(jié)合形成奶塊，不易被腸道吸收而隨大便排出體外，故不冒與鈣同吃。

溫馨提示：希望上面給寶寶補鈣的食物，能幫助到你。