飯時不吃飯，零食不離嘴，這個情況已經成為了現在小孩子們的標準寫照，同時，也是現在家長們在共同面對的難題，零食成了現在小孩子的主要食物來源，但是零食對于孩子的成長發育是沒有好處的，家長朋友應該引起重視。

零食不要喧賓奪主

零食畢竟只是孩子獲得營養的一條次要渠道，不能取代主食，應在量上加以限制，在品種上進行選擇。父母不妨上午給孩子吃少量熱量較高的食品，如2-3塊巧克力，1塊蛋糕，或2-3塊餅干;午睡后喝一點熱開水，下午給吃一點水果;晚餐后不要再給零食，睡前喝一杯牛奶為宜。要注意飲食衛生，吃零食前先洗手，吃完后刷牙或漱口。

關于零食的誤區

誤區一　果凍是一種富含營養的零食。

事實上市場上銷售的果凍基本不含果汁，它的甜味來自精制的糖，而香味則來自人工香精。

誤區二　常吃果脯、蜜餞可以代替新鮮水果。

怎么可能呢!這些食品在加工過程中，所含的維生素C基本被破壞，而用純度達99%以上的白砂糖進行加工。食用如此多的糖，可想而知會有什么后果。

誤區三　堅果營養豐富，可以多吃。

事實上，堅果中的脂肪含量非常高，食用過量就會造成發胖。

誤區四：吃水果可以取代吃青菜?

有些寶寶不愛碰蔬菜，干脆吃水果來替代。這種做法是不可取的。首先，水果的熱量比蔬菜高，糖分含量也高，有些寶寶用喝果汁替代吃水果，更加錯誤，因為少了重要的纖維，更糟糕;其次，蔬菜中的礦物質含量比較高，尤其是深綠色葉菜，集合豐富的維生素、礦物質及植物性化學物質，每天不能少，相較之下，水果里含較多的是維生素。