冬季的到來，天氣的寒冷我們已經感受到了，這個季節對于小寶寶們來說，可是對健康的一種考驗，很多寶寶在冬季都會因寒氣侵體而患上各種疾病，如果父母們想讓孩子健康溫暖的過冬天，下面的三種美味食譜可以幫助到大家。

1、蘿卜排骨湯

俗話說　“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開藥方”，可見蘿卜是個冬日好食材。中醫認為，蘿卜性平微寒，具有清熱解毒、健胃消食、化痰止咳、順氣利尿、生津止渴等作用。冬季氣候干燥寒冷，寶寶適當食用蘿卜不僅能潤燥、還能促進消化。

材料：豬排骨、白蘿卜、精鹽、生姜

做法：

(1)將豬排骨洗凈，鍋上火加清水燒沸，放入小排骨，待沸后棄去血污撈出。

(2)蘿卜去皮切成排骨大小的滾刀塊，用冷水鍋焯水洗凈。

(3)鍋內放水，倒進排骨，煮沸后用小火煮到八成熟時，將蘿卜放入湯內同煮，熟后放鹽調勻即可。

2、蓮藕排骨湯

秋冬季節，鮮藕成為餐桌上的常見菜肴。蓮藕營養豐富，尤其是含鐵量較高，缺鐵性貧血者最適宜吃藕。而且蓮藕中的營養素還有助分泌消化酶，改善消化。是不可多得的適合寶寶的食物，冬天給孩子煲一鍋蓮藕湯，暖身又營養。

材料：肋排、蓮藕 輔料：蔥、姜 、鹽、胡椒粉

做法：

(1)將蓮藕切成與肋排大小一樣的塊，蔥切段、姜切厚片;

(2)坐鍋點火倒水放入排骨，水開撇去血沫撈出排骨;

(3) 坐沙鍋放入排骨、蔥、姜、水用小火煮30分鐘，加入蓮藕、鹽用小火煮30分鐘，出鍋前放少許胡椒粉即可。

3、海帶豬骨湯

冬天有些孩子容易感冒，這與風寒著涼有關。適當讓孩子多吃些海帶，可增強孩子的御寒能力，對預防感冒大有好處。每100克海帶中，含鈣高達1177毫克，含鐵高達150毫克，所以冬天海帶對兒童保健有重要的作用。

材料：豬脊骨、海帶150克、生姜適量，水、胡椒粉、食鹽適量

做法：

(1)將豬脊骨清洗干凈后飛水，煮出血水與浮沫后撈出過清水清洗干凈備用;

(2)海帶洗凈后切塊，生姜切片;

(3)在鍋內放入脊骨和姜片，加上足量清水，滴2滴白醋，蓋上鍋蓋，大火燒開后轉小火慢燉半小時左右，加入海帶煮1小時，加鹽調味即可。

上面的三款美味不止營養，而且還美味無比，小寶寶們在冬季的三餐中，一定會喜愛上它們。