說到乳糖不耐受，應該有一部分的媽媽會深有體會，通常有這種問題的孩子如果飲用了牛奶，就會出現很多的不適，如腹瀉和嘔吐等，那么，是不是存在乳糖不耐受問題的孩子們就真的不能喝牛奶了呢？別著急，今天小編就來為大家出出主意吧。

什么是乳糖不耐受

乳糖不耐受是指在攝入大量乳糖后因無法正常代謝乳糖而出現腹瀉、腹脹或腹絞痛等癥狀。也稱乳糖不耐受癥。一種常見的營養吸收障礙，一些人吃了大量乳糖后，因無法把乳糖分解成葡萄糖及半乳糖，以致腸內堆積大量短鏈脂肪酸及氫氣，因而出現腹瀉、腹脹或腹絞痛等癥狀。

乳糖不耐癥對嬰幼兒影響較大，并會同時伴有尿布疹、嘔吐、生長發育遲緩等，成人有時伴惡心反應。不耐受癥狀的多少和嚴重程度與多種因素有關，如小腸內乳糖酶活性、攝入的乳糖量以及是否同時攝入其它類食品等。

孩子乳糖不耐受怎么辦

不喝鮮奶喝酸奶。鮮奶經過乳酸菌發酵變成酸奶后，大部分乳糖被乳酸菌分解了，可以明顯減輕乳糖不耐受者的癥狀。此外，酸奶中含有促進礦物質吸收的乳酸，可以有效提高鈣、磷、鐵、鋅等礦物質的吸收率。

不要空腹喝奶。在吃飯時或飯后1小時內喝奶，也可以在喝奶的同時輔以饅頭、面包等谷類或肉蛋類食物，這樣可以“稀釋”乳糖的濃度，減輕不耐受者的癥狀。

少量多次喝奶。可以先從少量(如50毫升)開始喝，讓胃腸慢慢習慣，然后再逐漸增加。

選擇低乳糖牛奶。目前市場上有不少加入乳糖酶的低乳糖牛奶，這種牛奶的乳糖大部分已經被分解，可以減少及避免不耐受問題，而且價格也不是很貴，是乳糖不耐受人群的不錯選擇。在選擇時，應該注意產品標示，選擇標明“低糖”、“水解乳糖”的牛奶。

如果寶寶有乳糖不耐受的問題，家長們在日常的良心理中一定要注意上面所提到的多個細節，掌握了這些細節，寶寶就可以放心飲用牛奶了。