寶寶的成長離不開各種各樣的營養素，這是孩子健康成長的基礎，補充這些營養素最好的方法就是用三餐的飲食來達到，父母們就需要科學的安排孩子的三餐，現在我們就來介紹一下相關的知識，父母們一起來看看吧。

寶寶剛出生不久我們會經常帶他去看醫生，而且他的營養來源主要是母乳，因此不用太操心。但當寶寶慢慢長大，就不需要經常看醫生了，而且醫生也不可能抽出很多時間來給我們講解寶寶應該吃什么的細節，尤其是當寶寶開始吃固體食物之后。但這并不意味著營養不再重要，事實上恰恰相反。這是寶寶生長發育非常快速的階段，營養問題比任何時候都重要。

下面介紹對嬰幼兒生長發育十分重要的10中營養素，在寶寶開始添加輔食之后，你可以多給寶寶準備這些食物，讓寶寶獲得成長所需的各種營養。

1.DHA/ω-3脂肪酸

益處：有助于寶寶大腦和眼睛的發育，以及幫助脂溶性維生素A、D、E和K的吸收。

富含DHA/ω-3脂肪酸的食物：鮭魚、鱷梨、母乳。

2.鐵

益處：有助于寶寶大腦發育，特別是運動技能和記憶，有助于形成血紅蛋白，為機體輸送氧氣。

富含鐵的食物：肉、雞、魚、雞蛋、菠菜、花椰菜、鱷梨。

3.鋅

益處：提高寶寶免疫功能，幫助大腦發育，通常和鐵一起起作用。

富含鋅的食物：肉和深色的禽肉。

4.維生素D

益處：有助于寶寶骨骼生長。

富含維生素D食物：蛋黃、魚和酸奶。